Bedenimiz için gerekli olan vitamin ve minerallerin farklı görevleri ve faydaları vardır.





Demir

Günlük 18 mg demire ihtiyacımız vardır. Demir, oksijenin vücuda taşınmasını sağlar. Aynı zamanda bağışıklık sistemimiz ve bilişsel performansımız için de gereklidir.


Çinko

Günlük 10 mg çinkoya ihtiyacımız vardır. Metabolizmamızı düzene sokar. Büyüme ve gelişmemizde de etkili rol oynar. Yaralarımızın iyileşmesini, bağışıklık sistemimizin güçlenmesini sağlar ve göz sağlığımız için de çok önemlidir.


Magnezyum

Günlük 320 mg magnezyuma ihtiyacımız vardır. Vücudumuz için enerji üretiminde, kas ve sinir sisteminde etkilidir.


Potasyum

Günlük 3.5 gr potasyuma ihtiyacımız vardır. Kalbin normal atması, kan basıncımızın düzenlenmesi ve kaslarımızın kasılıp-gevşemesi için potasyum gerekli bir maddedir. Terlediğimizde de vücudumuzdaki sıvı ve mineral oranlarını dengeler.


E vitamini


Günlük 15 mg E vitamini ihtiyacımız vardır. İyi bir anti-oksidan olduğundan bağışıklık sistemini güçlendirir ve kalbimizi hastalıklara karşı korur.

Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!

İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak ve tercihlerinizi yönetmek için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Aydınlatma Metni sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.