Teknoloji ve modern hayat getirdiği bütün rahatlıklara rağmen bir yandan alıp götürüyor.

İstediğimiz insana istediğimiz zaman cep telefonu ile ulaşıyoruz, internet ile istediğimiz her bilgi elimizin altında, canımızın çektiği meyveyi yemek için mevsimini beklemek zorunda değiliz ama işte bir yandan da bizden alıp götürdükleri var. Herkes daha sık hasta olur oldu, hele çocukların bağışıklık sistemi felaket, nerede ise herkesin ailesinde veya yakın çevresinde kanser olan biri var.

Medikal Onkoloji Uzmanı Doç. Dr. Andaç Argon kansere karşı alabileceğimiz önlemleri bakın nasıl anlatıyor…

İşte Argon’a göre dikkat etmemiz gereken noktalar;

• Asla sigara içmeyin

• Doğru beslenin; haftada yarım kilodan fazla et yemeyin, unlu ve şekerli gıdalardan olabildiğince uzak durun, zeytinyağı, fındık yağı, kanola yağı ve mısır yağı gibi sağlıklı yağlar kullanın. Sebze ve meyve tüketin, organik ürünler tercih edin, yatarken yemeyin.

• Gerek ideal kilomuzu korumak, gerekse de bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için düzenli spor yapın.

• Gece onikiden sonra ışıkları kapatıp uyuyun, ışıksız bir ortamda uykuya geçmemiz lazım ki bizi kanserden koruyan melatonin hormonu salgılanmaya başlasın. Gündüz telafi uykuları aynı faydayı sağlamamaktadır.

• Her sabah evimizi, işyerlerimizi, çocuklarımızın saatlerce vakit geçirdiği okullarımızı ve sınıflarımızı 5-10 dakika havalandırıp, gece boyunca biriken başta radon olmak üzere kanserojen gazlardan kurtulmamız lazım.

• En azından 13 yaşına kadar çocuğunuzu cep telefonundan uzak tutun. Odasında kablosuz modem ve cep telefonu bulundurmayın.

• Güneşten korunmayı öğrenin. Yazın saat 10-15 arasında asla denize girilmemeli; sokağa çıkarken de güneşten korunacak şekilde giyinmeliyiz. Özellikle sarışın, çilli ve vücudunda 20’nin üzerinde beni bulunan insanların güneşten korkmaları gerekir. Güneş kremlerinin asla gerçek koruma sağlayamayacağı unutulmamalıdır. Solaryumlara asla gidilmemelidir.

• Check-up yaptırın, erken teşhis çok önemli. Meme, kalın barsak, rahim ağzı, akciğer ve prostat kanseri gibi bazı kanserlerin rutin tarama programları vardır; hekiminizle bu konuyu konuşun.

• Kimyasallardan uzak durun. Giydiklerinizde, çocuklarınızın oyuncaklarında ne tür boyalar kullanılıyor dikkat edin. Saç boyasının masum olmadığını bilin. Çok fazla egzoz dumanına maruz kalmamaya çalışın.

• Yaşamınızda ciddi stres kaynağı olan şeylere çözüm üretin. Spor yapmak ve hobi edinmek gündelik stresinizi dağıtmaya yardımcı olabilir.

Hazırlayan: Pınar Reyhan Özyiğit