Power plate nedir? | Sağlık

Power plate nedir? — Power plate nedir?

Power plate egzersizlerine başlamak istiyorsanız önce bunları bilmeniz gerekiyor.

Power plate nedir?

Power plate, üzerinde egzersiz yapmaya imkan veren titreşimli bir platformdur.

Power plate üzerinde nasıl egzersiz yapılır?

Power plate’in üzerine çıkarsınız. Bir eğitmen aletin titreşim şiddetini ayarlar. Titreşim sürerken egzersiz yapmaya başlarsınız. Her egzersizi ortalama 45 saniyede tamamlarsınız.

Power plate’in faydaları nelerdir?

Titreşim sebebiyle kaslar daha fazla çalışır, hereketlerle en derin kaslar çalıştırılır.
Selülitler azalır.
Kan dolaşımı ve dolayısıyla tansiyon düzenlenir, kalp güçlenir.
İskelet yapısı ve kemikler güçlenir.
Vücudu sıkılaştırır.

Power plate egzersizleri hangi sıklıkta yapılır?

Haftada üç kez, 30’ar dakika önerilir.

Power plate egzersizlerine başlamadan önce bilinmesi ve dikkat edilmesi gerekenler:

Kaslar çalışacağı için protein alımına önem verilmeli. Aksi halde çalıştırıp güçlendirmeye çalıştığınız kaslarınız erir.
Egzersizler sırasında ter ve nefes yoluyla su kaybedeceğiniz için su içmelisiniz. Günde 2 litre su içmeye özen göstermelisiniz.

Kimler power plate egzersizi yapabilir?

Kalp rahatsızlıkları olanlar ve hamileler haricinde sağlık engeli bulunmayan kişiler bu egzersizleri yapabilir.

Değerli HTHayat okurları,

HTHayat ekibi olarak haber değeri taşıyan, herkesin kendine dair bir şeyler bulacağı içerikleri sizlere ulaştırmak için çalışıyoruz. İçeriklerimiz ile ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz. Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz. Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz. hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve hthayat.haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, Haberturk.com’da yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır. Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

YORUM KURALLARINI OKUDUM