Sahip olduğunuz bazı alışkanlıkların farkında olmadığınız faydaları olabilir. Bu alışkanlıklara sahipseniz ne mutlu size! Demek ki bir taşla iki kuş vuruyorsunuz.

Diş sağlığınıza önem vermek

Sağlıklı bir ağza sahip olmanın, kalp sağlığınıza da faydalı olduğu sır değil. Diş etlerinizde bulunan bakteriler kan dolaşımına karışıp, bağışıklık sisteminizi aktive ederek, kan damarlarınızın şişmesine ve tıkanmasına, dolayısı ile kalp problemlerine yol açar. Araştırmalar, yılda iki kez diş hekimine giden kişilerin, inme ve kalp krizi gibi kalp-damar sistemi problemleri ile karşılaşma şanslarının üçte bir oranında azaldığını gösteriyor.

Karın kaslarınızı güçlendirmek

Güçlü karın kasları, seksi görünmenizin yanı sıra, kalça ve leğen kemiklerinizi de güçlendirerek daha hızlı koşmanıza yardımcı oluyor. Ayrıca, daha dengeli bir duruş ve bel ağrısı gibi problemlere karşı da savunma sağlıyor.

Düzenli olarak deniz ürünleri yemek

Araştırmalar, deniz ürünlerinde bulunan omega-3 ün faydalarını ortaya çıkarmaya devam ediyor. Şimdiye kadar, bu faydalı maddenin kandaki yağ oranını düşürdüğünü, kalp fonksiyonunu artırdığını ve hafızayı güçlendirdiğini öğrendik. Bunun dışında, omega 3 gözlere de çok faydalı. Göz kaslarını güçlendirerek, bu kasların esnekliğinin kaybolmasına engel oluyor.

Sigarayı bırakmak

Sigaranın kalbe ve ciğerlere zararı olduğu biliniyor. Sigara tiryakisi olmanın beyninize ve midenize de zarar verdiğini biliyor musunuz? Sigara dumanı kandaki oksijen miktarını azaltarak, beyne ihtiyacı olan miktarda oksijen gitmesine engel oluyor. Ayrıca, midenin içindeki koruyucu tabakaya da zarar vererek, ülser ihtimalini artırıyor.

Yoga yapmak

Yoganın stres seviyenizi kontrol altında tutmaya yardımcı olduğunu birçok kez duymuşsunuzdur ama dengenizi artırdığını biliyor muydunuz? Denge ve esneklik yaş ilerledikçe azalıyor ve düşme şansları artıyor. Düzenli olarak yoga yapan kişilerin, iler ki yaşlarda kırıklarla sonuçlanan düşme şansları azalıyor.

Ara öğünlerde az yağlı yoğurt yemek

Yoğurt gerçek bir süper-besin. Faydaları saymakla bitmez. Kalorisi düşük ama tok kalmanıza yarayan protein, kemikleriniz için gerekli olan kalsiyum ve sindirim sisteminizi düzene sokan iyi bakteriler açısından çok zengin. Yoğurdun içerdiği iyi bakteriler aynı zamanda, bağışıklık sisteminin performansını da artırıyor. Bu nedenle ne kadar çok yoğurt, o kadar az nezle ve grip.

Tatmin edici bir cinsel yaşam

Seks sadece stresi azaltıp, kalori yakmanıza ve eşinizle yakınlaşmanıza yardımcı olmakla kalmıyor. Aynı zamanda, migrenle başa çıkmanıza da yardımcı olabilir. Araştırmalar, orgazmla birlikte beyinde salgılanan kimyasal maddelerin, migren ağrılarına iyi geldiğini gösteriyor.

Düzenli olarak masaj yaptırmak

Masajın ağrıyan kaslarınızı nasıl iyi geldiğini ve sizi nasıl rahatlattığını biliyorsunuz. Yapılan araştırmalar, özellikle İsveç masajının, enfeksiyonlarla savaşan akyuvar sayısını artırdığını ve dolayısı ile bağışıklık sistemini güçlendirdiğini gösteriyor.