5 adımda forma girmek!

Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz ile formda kalmanız çok kolay...

5 adımda forma girmek!

Yediklerinizin listesini tutun!

Hangi saatte, neler yediğinizin listesini tutarsanız, daha doğru ve dengeli bir şekilde beslenmiş olursunuz. Ertesi gün almanız gereken kalori miktarı da belli olmuş olur. Bu liste ile kalori hesaplamanız çok rahat olacak.

 

Besinlerin kalori ve vitamin değerlerini öğrenin!

40 bine yakın besin bulunan doğada, neyi, ne kadar yediğimizin farkında olmamız ve bilinçli tüketmemiz gerekir. Besinlerin kalori değerlerini, hangi besin grubuna girdiğini bilmeniz, alacağınız kalori miktarını da gösterir.

 

Güvenilir gıdaları satın alın!

Ambalaj ve üretim koşullarına güvendiğiniz ürünleri tüketmelisiniz. Açıkta satılan ve nasıl üretildiği belli olmayan ürünleri tüketmeniz, sağlığınızı bozabilir. Doğru bir şekilde üretilmeyen ürünler besin değeri olmayan ürünlerdir.

 

Bol miktarda sıvı tüketin!

Günde 2 – 3 litre su içmelisiniz. Sıvı ihtiyacınızı su dışındaki başka sıvılarla karşılayamazsınız. Sağlıklı ve formda bir vücut için su içmeyi ihmal etmeyin...

 

Egzersiz yapın!

Aldığınız kalorileri egzersiz yardımıyla yakabilirsiniz. Aldığınız kalorileri yakmamanız durumunda kilo alırsınız. Bu yüzden hergün düzenli bir şekilde egzersiz yapmalısınız.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç kez denenmelidir?
    Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç...

    Süresi : 05:14 İzlenme : 483

  • Umur Bugay ve Zeynep Bugay'la Bizimkiler ve Sevgili Nasıl Bulunur?
    Umur Bugay ve Zeynep Bugay'la Bizimkiler ve...

    Süresi : İzlenme : 354

  • Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey
    Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey

    Süresi : 03:21 İzlenme : 8868

  • Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?
    Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?

    Süresi : 01:00 İzlenme : 3511

  • Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...
    Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...

    Süresi : İzlenme : 2166

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön