1000 kalorilik diyet listesi

Düşük kalorili diyet listesi arıyorsanız hazırladığımız listeye bakın ve önerilerimize kulak verin.

1000 kalorilik diyet listesi

Eğer kararlıysanız diyet yapmak kolaydır. Tek ihtiyacınız olan size rehberlik edecek bir liste ve bazı püf noktaları:

 

Uyanınca:

1 bardak ılık su ve 3 kayısı ya da 1 büyük incir

 

Sabah kahvaltısı:

1 dilim beyaz peynir

1 fincan yeşil çay

3 zeytin

2 dilim tam buğday ekmeği

2 ceviz ya da 5 badem

Maydanoz, dereotu gibi bolca yeşillik

 

Kuşluk vakti 1:

1 orta boy meyve

 

Öğle yemeği:

1 porsiyon ızgara ya da haşlama kırmızı et veya hindi ya da tavuk eti 

Yağsız yeşil salata

1 dilim tam buğday ekmeği

 

Kuşluk vakti 2:

1 orta boy meyve

 

 

Akşam yemeği:

1 tabak mevsim sebzesi buharda pişirilmiş ya da 1 tatlı kaşığı sıvıyağ ile hazırlanmış

Yağsız yeşil salata

1 kase yağsız yoğurt

2 dilim tam buğday ekmeği ya da 3 kaşık bulgur pilavı

 

Kuşluk vakti 3:

1 orta boy meyve

 

Öneriler:

  • Her öğünde farklı meyveler tüketmeye özen göstermelisiniz.

 

  • 1000 kalorilik diyet listesini uyguladığınız sürece 2 günde 1 sabah kahvaltısında peynir yerine 1 katı yumurta yiyebilirsiniz. Öğle yemeklerinde ise 3 günde 1 et yerine mercimek, nohut gibi bakliyat tüketebilirsiniz. Bakliyat yediğinizde yanına sizi tok tutması için 1 kase yoğurt eklemelisiniz.

 

  • Her gün 40 dakika yürüyün ya da dans, pilates gibi farklı bir fiziksel aktivite yapın. Böylece yağ yakmanız kolaylaşır.

 

Ünlülerin diyetleri
+30
Angelina Jolie Angelina Jolie sarımsaklı çay ile zayıflıyor. Bu çayın tarifi ise şöyle: Küçük bir taze zencefili soyun ve 2 fincan suyla kaynatın. 6 dakika kaynadıktan sonra içine 2 diş ezilmiş sarmısak, 2 çay kaşığı bal ve 2 çay kaşığı limon suyu ekleyin ve iyice karıştırın. Çayın soğumasını bekledikten sonra süzün ve soğuk için.

Facebook Yorumları
Yorumlar
2
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?

  • Mindful Ebeveynlik semineri gerçekleşti
    Mindful Ebeveynlik semineri gerçekleşti

    Süresi : 11:02 İzlenme : 739

  • Sigarayı bıraktırma uzmanı Emre Üstünuçar canlı yayın konuğumuz
    Sigarayı bıraktırma uzmanı Emre Üstünuçar...

    Süresi : 27:46 İzlenme : 1545

  • Propolis nedir? Propolisin faydaları nelerdir?
    Propolis nedir? Propolisin faydaları...

    Süresi : 01:12 İzlenme : 1645

  • Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk dizileri ve kitaplar hakkında konuşuyoruz
    Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk...

    Süresi : 30:30 İzlenme : 465

  • Evde kot eskitme nasıl yapılır?
    Evde kot eskitme nasıl yapılır?

    Süresi : 00:56 İzlenme : 5510

BU KATEGORİDEKİ EN ÇOK OKUNANLAR

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön