Giriş: 16 Temmuz 2013, Salı 16:10
Güncelleme: 24 Ekim 2015, Cumartesi 11:03
Boy kilo orantınızı hesaplayarak sağlıklı bir diyete başlayabilirsiniz. Yapmanız gereken yediklerinizin kaç kalori olduğunu bilmekten geçiyor. Böylece canınızın istediği her şeyi yiyebilir ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Yapmanız gereken teş şey günlük kalori miktarınıza göre bir beslenme programı çıkarmak. Her gün sıklıkla tükettiğiniz ürünlerin listesini çıkarmakla işe başlayın. Ardından bu ürünlerin kaç kalori olduğunu ve sizin ne kadar tükettiğnizi hesaba katın. Böylece ekstra aldığınız kalorileri ekarte etmiş olacaksınız...
Yedikleriniz kaç kalori? 
570 gram bebek havuç = 200 kalori
55 gram beyaz un = 200 kalori
357 gram bezelye = 200 kalori
740 gram biber = 200 kalori
588 gram brokoli = 200 kalori
37 gram patates cipsi = 200 kalori
72 gram beyaz sandviç ekmeği = 200 kalori
385 gram elma = 200 kalori
53 gram esmer şeker = 200 kalori
41 gram fıstıklı çikolata = 200 kalori
204 gram hindi = 200 kalori
553 gram kavun = 200 kalori
328 gram kivi = 200 kalori
50 gram tuzlu kraker = 200 kalori
308 gram makarna : = 200 kalori
73 gram patates kızartması = 200 kalori
1,5 sosis = 200 kalori
475 gram soğan = 200 kalori
3 yumurta = 200 kalori
290 gram üzüm = 200 kalori
