1. Hamile kaldığınızdaki kilo, hamilelikte alacağınız kiloyu etkileyecektir. Hamile kalmayı planlıyorsanız, ideal kilonuzda olmaya özen gösterin.




2. Gestasyonel diyabetiniz (gebelik diyabeti) varsa beslenme programınız, mutlaka beslenme uzmanıyla hazırlanmalı.




3. Diyet, size özel hesaplanmış, seveceğiniz besinlerden oluşmalı ve sosyal yaşantınıza uygun olmalı.






4. Öğün ve ara öğünleri kaçırmayın.




5. Hangi besinler karbonhidrat içerir öğrenin. Buna göre öğünde almanız gereken karbonhidrat kaynağı besinleri kendiniz seçebilmelisiniz.






6. Doktorunuzun önereceği ölçüde fiziksel aktivite yapın.




7. Bol bol su için. Bunu yaşamınızın bir parçası haline getirin.




8. Basit şekerlerden yani çay şekeri, reçel, marmelattan uzak durun.






9. Kompleks karbonhidratlara ağırlık verin.

10. Bol posa tüketin. Lifli gıda tüketimi sağlığınız için çok önemli.



Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz.

Detaylı bilgi almak için 'Çerez Politikasını' ve 'Gizlilik Politikasını' inceleyebilirsiniz.