Hamileyken yapabileceğiniz 8 egzersiz...

Bu egzersizler hem kendiniz hem de bebeğiniz için çok faydalıdır…

Hamileyken yapabileceğiniz 8 egzersiz...

Hamileyken egzersiz yapmak önemlidir; çünkü hamilelik sürecinde kadını fit tuttuğu gibi bebek için de çok faydalıdır. Darbe alacağınız ya da düşeceğiniz türden egzersizleri tercih etmemeye dikkat edin.

Yoga…
Yogadaki bazı pozisyonlar hamilelikte kesinlikle yapılmamalıdır. Bu sebeple dersleri sadece hamilelere özel yoga dersleri veren deneyimli hocalardan almalısınız. Bu dersleri bulabileceğiniz solanları her yerde çok kolayca bulabilirsiniz. 

Yüzme…
Hamile kadınlar için en iyi spor yüzmedir. Vücudunuzu dinç yutar, sizi doğuma hazırlar ve bebek için de çok iyidir. 

Yürüyüş…
Hamileyken yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden biri de yürümektir. Her gün düzenli olarak yürüyebildiğiniz kadar yürüyün. Temiz hava alırsınız, sürekli aktif olmanızı sağlar ve fit kalırsınız.

Pelvis egzersizi…
Hamile kadınların mutlaka yapmaları gereken bir egzersizdir. Pelvis kaslarını kasıp gevşeterek yapabilirsiniz.

Koşu…
Hamilelik boyunca yapabileceğiniz bir diğer egzersiz koşmaktır. Ancak bu tavsiye sadece deneyimli koşucular için önerilir. Bu egzersiz için mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Dans etmek…
Muhtemelen dans etmeyi hamilelikte kesinlikle yapmanız gereken bir şey olarak düşünüyordunuz değil mi? Ama esnek hale gelmek ve kaslarınıza yapacağınız baskıyı dengelemek açısından önerilir.

Pilates...
Hamilelikte yapacağınız pilates kesinlikle faydalıdır. Hafif bir egzersizdir ve kaslarınızla sırtınızı güçlendirmek için çok faydalıdır. Hamileler için özel pilates derslerini tercih etmeniz önerilir.

Tai Chi…
Hamilelikte tai chi de yapabilirsiniz. Tai chi egzersizleri sizi inanılmaz sakinleştirecektir. Hareketler yavaş olduğu için hamileler için çok güvenlidir. Ayrıca nefes teknikleri konusunda da sizi geliştirecektir. 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Propolis nedir? Propolisin faydaları nelerdir?
    Propolis nedir? Propolisin faydaları...

    Süresi : 01:12 İzlenme : 509

  • Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk dizileri ve kitaplar hakkında konuşuyoruz
    Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk...

    Süresi : 30:30 İzlenme : 297

  • Evde kot eskitme nasıl yapılır?
    Evde kot eskitme nasıl yapılır?

    Süresi : 00:56 İzlenme : 5115

  • Devlet Opera Balesi Çocuk Korosu ile 23 Nisan kutlaması
    Devlet Opera Balesi Çocuk Korosu ile 23...

    Süresi : 01:20 İzlenme : 332

  • "Rüya tabircilerine karşı temkinli yaklaşmak gerekli"
    "Rüya tabircilerine karşı temkinli yaklaşmak...

    Süresi : 28:09 İzlenme : 868

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön