İlişki kurmak gerçek bir ortaklık, çaba, bağlılık ve uzlaşma gerektirir. Çoğu insan bir noktada ilişkisinde sorunla karşı karşıya kalır ve ne yapacağını bilemeyebilir. Eşlerden birinin depresyona girmesi de böyle zorlayıcı durumlardan biridir. Eşinizin ruh sağlığı hakkında endişelenmek ve kendi ruh sağlığınızla ilgilenirken onları desteklemeye çalışmak oldukça stresli olabilir. Peki, ne yapmalısınız?
1- Depresyon hakkında bilgi edinin
depresyon durağan bir hastalık değildir. Depresyonu olan kişiler, arka arkaya birkaç iyi gün bile olsa, yalnızca bir kez daha önemli ölçüde depresif ruh halini deneyimlemek için çok iyi günler yaşayabilirler. Sevdikleriniz tarafından her zaman anlaşılmayan bir depresyon gelgiti vardır.
Depresyon aşağıdaki belirtileri içerebilir:
Partnerinize yardım etmenin önemli bir ilk adımı hastalığı anlamaktır. Depresyon belirtileri değişebilir ve zamanla değişebilir. Kesinlikle depresyon hakkında okuyabilir ve daha fazla bilgi için bir profesyonele danışabilirsiniz, ancak eşinizin depresyonu nasıl yaşadığını anlamanın en iyi yolu açık uçlu sorular sormak ve empatik dinlemeyi kullanmaktır.
Depresyonda mısınız?
2- Destek sunun
Yardımcı olmanın en iyi yolunun bölgenizdeki mevcut en iyi tedaviyi bulmak, destek grupları bulmak veya depresyonla mücadele eden diğer insanlarla konuşarak neyin "işe yaradığını" öğrenmek olduğunu düşünebilirsiniz ancak çoğu zaman sizin için yapabileceğiniz en iyi şey budur. ortak sadece ortaya çıkıyor.
Tüm cevaplara sahip değilsiniz ve bunda bir sorun yok ama yapabileceğiniz bir şey var: Oturup dinlemek. Eşinizin elini tutabilir, kucaklaşabilir ve orada olabilirsiniz. Teşvik edici ifadelerle yanıt verebilirsiniz:
3- Tedavi görmeleri için onları teşvik edin
Depresyon tedavi olmaksızın nadiren düzelir. Tedaviyi teşvik ederek ve randevular sırasında yanında bulunarak eşinize yardımcı olabilirsiniz. Aşağıdakileri yaparak eşinizin tedavi görmeyi düşünmesine yardımcı olabilirsiniz:
4- Destekleyici bir ev ortamı yaratın
Partnerinizin depresyonunun kimsenin hatası olmadığını hatırlamanız önemlidir. Düzeltemeseniz de, desteğiniz partnerinizin bu zor zamanda çalışmasına yardımcı olacaktır. Neler yapabilirsiniz?
Diyet listenizle antidepresan etkisi yaratın
5- Küçük hedeflere odaklanın
Küçük hedefler ve günlük başarılar belirleyip kabul ederek partnerinize yardımcı olabilirsiniz. Daha büyük görevleri daha küçük görevlere bölmek, partnerinizin normal günlük aktivitelere dönme yolunda küçük adımlar atmasına yardımcı olabilir. Her gün yataktan kalkmak için mücadele eden insanlar için, kalkmaya, duş almaya ve sağlıklı bir yemek yemeye odaklanın.
6- İntiharın uyarı işaretlerini bilin
Majör depresif bozukluk sırasında intihar riski her zaman yüksektir. Kırmızı bayrakları bilmek ve acil tıbbi yardım almak önemlidir:
7- Aktif dinleyici olun
Gerçekten yapmak istediğiniz şey devreye girip yardım etmek olduğunda arkanıza yaslanıp dinlemek zor olabilir ancak eşiniz sorumlu olmanıza değil, destekleyici olmanıza ihtiyaç duyar. Bu aktif dinleme becerilerini deneyin:
Referanslar:
Katie Hurley. "7 Ways to Help a Partner Deal With Depression". Şuradan alındı: https://www.psycom.net/depression/how-to-help-your-partner-with-depression (07.11.2022).
Anksiyeteye iyi gelen 11 uçucu yağ
