Beslenmenin cildinizi nasıl koruduğunu biliyor musunuz?

Doğru sebze, meyve ve yemişler sizi gençleştirebilir. Doğanın güzellik merkezinden size birkaç ürün…

Kırmızı meyvelerle kırışıklık savaşını başlatın!

Çilek, böğürtlen, ahududu, yaban mersini…

Bu küçük kırmızılar sizin en ön safta kırışıklıklarla çarpışan piyadeleriniz…

Vitamin, mineral ve antioksidan bakımından zengin oldukları için yaşlanma sürecini geciktiriyorlar. Ama bu takımın lideri yaban mersini…

“Bir avuç çilek, vücudunuzun her gün kolajen üretimi için gereksinim duyduğu C vitamini ihtiyacım karşılar. Bir fincan çilek, önerilen günlük C vitamini alımını ise yüzde 125 oranında karşılar!”

Kuruma ve pullanma karşıtı kavun…

Beta karoten içerik ile kırışıklıklarla savaşır. Üstelik lekelenmelere ve kurumalara da savaş açar. Haftada 1-2 dilim kavun sizi korur.

Elastikiyeti güçlendirmek için brokoli…

Yüksek miktarda antioksidan, A ve C vitamini içerir. Bu nedenle bol bol tüketilmesi gerekir. C vitamini cildin elastikiyetini korur ve çürükleri önler. A vitamini akne tedavisine yardımcıdır. Az miktarda haşlanmış bir parça brokoli; günlük C vitamini ihtiyacınızın 1,5 katını, A vitamini ihtiyacınızın ise yarısını karşılar. Brokoli aynı zamanda B vitamini, demir, kalsiyum ve lif bakımından da zengindir. Gün aşırı birkaç çiçek ya da bir büyük sap brokoli tüketin.

Cildin kalkanı havuç…

Yoğun A vitamini içeri sayesinde cildi pürüzsüzleştirir. Betakaroten cildin kurumasını ve erken yaşlanmasını önler ve serbest radikaller karşısındaki en etkili savunmayı sağlar.

Havuç aynı zamanda cilde verilen UV hasarını azaltmaya yarayan diğer karotenoidlerle de doludur ve aynı zamanda günlük A vitamini ihtiyacınızın iki katını karşılar.

Yeşil yaprak demek antioksidan demektir!

Yeşil yapraklı sebzelerin içinde çinko bulunmaktadır, İsviçre’de yapılan bir araştırmada, diyetlerine çinko eklenen akne sorunu olan hastalarda üç ay içinde yüzde 85 oranında bir iyileşme görülmüş. Çinko; hasar gören kolajeni onarır ve yeni kolajen oluşumuna imkân verir. Koyu yeşil yapraklı sebzeler demir bakımından da zengindir ve demir, oksijenin cildinize taşınmasında görevlidir.

Işıltılı bir cilt için sarımsaklasak da mı saklasak?

Sarımsağın içeriğinde kükürt ve serbest radikallerle savaşan fıtonutrient’ler vardır. Sarımsak bağışıklık sisteminizi güçlendirir, güçlü bir antibiyotiktir ve toksin arındırıcıdır. Her gün bir diş tüketin. Ağız kokusuna karşı maydanoz çiğneyin…

Sımsıkı bir cilt için maydanoz…

Maydanoz içerdiği çok sayıda vitamin ve mineralle cildin sıkılaşmamda ve alyuvar üretiminde önemli rol oynar! Solgun ve sağlıksız bir cilt folik asit eksikliğinin bir belirtisidir. Yarım fincan maydanoz günlük folik asit ihtiyacınızı karşılar ve hissedilir miktarda da C vitamini sağlar.

Doğal güneş koruyucu domates…

Domatesin içinde serbest radikallerle savaşmada çok etkili olan fıtonutrient likopen vardır.

Sıvı altın zeytinyağı…

Sıkı ve pürüzsüz bir cilt için aldığınız zeytinyağı miktarım artırın çünkü tekli doymamış yağlar ve fıtonutrient antioksidan polifenoller bakımından zengin olan zeytinyağı, günlük anti-aging cephaneliğinizin en önemli parçasıdır. Yüksek miktarda zeytinyağı, sebze ve yeşillik tüketenler daha az kırışırlar.