Giriş: 21 Ağustos 2015 Cuma

Her derde deva okyanus nefesi

Yakın zamanda tatil yapma şansınız olduysa belki de sadece “denizi hayalinizde canlandırın” demem yetecek… Dalgaların ritmik, huzurlu sesi henüz tazedir belleğinizde. Kıyıya her vuruşları ve usulca geri çekilişleri sanki biraz daha hafifletir ruhunuzun sıkıntılarını.

Bazen günbatımında sahille gider, suya en yakın noktada duvara oturur, saatlerce denizin arındırıcı havasına teslim ederim kendimi. Gidişimle dönüşüm her zaman farklı bir enerjide olur. “Hiç bir şeye sıkılmamak lazım, bizler büyütüyoruz her şeyi kafamızda” diye kendi kendime mırıldanarak evin yolunu tutarım. Suya havale ederim çözemediğim her sorunu, hafifleyip özgürleşirim.

Geçenlerde sevdiğim kaynaklardan birini karıştırırken, Meral Bakır’ın “Çakra” adlı kitabında “Okyanus Nefesi”ne rastladım ve hemen sizinle de paylaşmak istedim. Bildiğim ama uygulamayı uzun zamandır unuttuğum basit bir nefes çalışması, denizin sakinleştirici büyüsünü meditaysonla entegre eden, son derece etkili bir egzersiz. Sessizlikte zihni susturup meditasyon yapmakta zorlananlar için ideal bir alternatif. Yararlarına gelince: Endişeleri gideriyor, enerji düzeyini yükseltiyor ve tansiyonu dengeliyor, tüm enerji kanallarını arındırıp canlandırıyor, farkındalığı artırıyor ve sinir sistemini yatıştırıp canlandırıyor. Ayrıca solunum sistemini de güçlendirdiği için astım ve kalp hastaları için çok yararlı.

Gelelim uygulamasına:

Yerde bağdaş kurarak oturun ve omurganızın dik ve rahat bir pozisyonda olmasına dikkat edin. Elleriniz avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde dizlerinizin üzerinde olsun.

Gözlerinizi kapatarak, içsel olarak yüz kaslarınızı ve bölge bölge tüm vücudunuzu yavaşça gevşetip, rahatlatın.

Nefesinizin sesini dinleyip sadece ona odaklanın. Gırtlak kaslarını hafifçe kasıp “sssss”sesi çıkaracak şekilde hafifçe ve yavaşça derin nefes alın ve sonra ”hhhhhh” sesi çıkaracak şekilde hafifçe nefes verin.