İyi bir gün geçirmek için 9 sabah ritüeli
Sabah telaşına başlamadan önce kısa bir ritüel için zaman ayırmak uzun vadede tahmin edemeyeceğiniz faydalar sağlayabilir. Herhangi bir sıra ile yapılabilecek bu ritüeller, kendinizi sıfırlamanıza ve yeniden zinde olmanıza yardım edecek...
-
Yüz masajı yapın
Yüz kaslarımızı gün boyunca farkında olmadan birçok şekilde kasıyoruz. Geceleri ise özellikle diş sıkma sorunu olan kişilerin çene kasları oldukça yoğun bir yükle karşı karşıya oluyor. Yüz masajı yapmanın faydaları artık birçok kişi tarafından biliniyor. Ağzınızı açıp kapamak, avuçlarınızla yanaklarınıza hafifçe basınç uygulamak bile yüzünüzde biriken gerginliği almak için iyi bir başlangıçtır. Yüzünüzdeki kan dolaşımının sağlanması için göz altlarınızla birlikte tüm yüzünüze hafif bir şekilde masaj yapın. Böylelikle güne kan dolaşımınızı sağlayarak başlayacaksınız. Yüz masajıyla ilgili daha fazla bilgi için bu sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
1 / 9
-
Vücudunuzu esnetin
Zihninizle birlikte vücudunuzun da uyanmasını sağlayacak basit esneme hareketleri hem eklemlerinizi hem de onları hareket ettiren kaslarınızı günün temposuna hazırlar. El ve ayaklarınızı daireler yaparak çevirin, omurganızı hareketlendirin ve yavaş yavaş enseyin. Yataktan kalkmadan yapacağınız basit esneme hareketleri bile hem kan dolaşımını artırmak hem de vücudunuzu esnetmek için oldukça önemlidir. Bu hareketler zamanla vücut dengenizin gelişmesine yardımcı olacak.
2 / 9 -
Hemen telefonunuza bakmayın
Birçoğumuzun sabah uyanır uyanmaz ilk yaptığı şey telefona bakmak olabilir. Bu alışkanlığınıza biraz ara verin, birkaç dakika kendinizi dinleyin. Günlük hedeflerinizi belirleyin ve diğer rutinlerinizi gerçekleştirin. Tüm bu işlemlerden sonra telefonunuza bakınca kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Telefonunuza iş için bakmanız gerekiyorsa, bunu kişisel sabah hazırlıklarınıza dahil etmeyin. Telefonunuza bakmadan önce size iyi gelecek küçük şeyler için vakit ayırın, telefonu daha sonra elinize alın.
3 / 9 -
At kılı fırçası kullanın
Bunu alışkanlık haline getirmek birkaç gün sürebilir ama vücudunuzu ayaklarınızdan kalbinize doğru yavaşça fırçalamak kan dolaşımını hızlandırır ve lenfatik drenajı teşvik eder. Kuru fırçalama yapmak sadece cildinizi daha pürüzsüz hale getirmekle kalmaz, zaman içinde selülitlerinizde de gözle görülür bir azalma sağlar. Kuru fırçalama sonrasında duşa girmek ve nemlendirici kullanmak pürüzsüz ve nemini kaybetmemiş bir cilt için önemlidir. Kuru fırçalama nasıl yapılır? Detaylar için tıklayın.
4 / 9 -
Yağ ile gargara yapın
Dişinizi fırçalamadan ya da herhangi bir şey yemeden önce, güne yağlı gargara ile başlayın. Daha önce duymamış olabilirsiniz ancak oil pulling adıyla da bilinen bu Ayurvedik metot diş etlerinizde biriken bakterileri ortadan kaldırmaya destek olur. Geleneksel olarak susam yağı kullanılsa da rafine edilmemiş saf Hindistan cevizi yağı da tercih edilebilir. Gargara gibi düşünün, bir çorba kaşığı yağı ağzınızda çevirerek dolaştırın, dişlerinizin arasında, dilinizin üzerinde, diş etlerinizde... Sonrasında ağzınızı su ile çalkalayın. 20 dakika boyunca yapılması tavsiye edilse de bu zamanı ayırmak herkes için gerçekçi olmayabilir. Yine de sabah hazırlıklarınıza 2-3 dakikalık bir yağ çekme rutini eklemeniz denemeye değer!
5 / 9 -
Maske yapın
Sabahları yüz maskesi yapmak telaşlı günlerde hayal gibi gelebilir. Ancak haftada 1 uygulayacağınız maske için sabah saatlerini seçmek canlı bir cilt ile güne başlamanızı sağlar. Geceden yapacağınız hazırlıklar size zaman kazandırabilir. Yüz maskesi yapmak için belirli bir gün seçerek o güne küçük bir renk katabilirsiniz. Sadece kullandığınız maskenin, alfa hidroksi asitler ya da yüksek dozda C vitamini gibi güneşte cildi hassas hale getirmeyecek maddeler içermediğine dikkat etmelisiniz. Soğuk havalarda ise nemlendirici bir maske cildinizi dış koşullara hazırlar.
6 / 9 -
Meditasyon yapın
Güne meditasyonla başlamak ve basitçe içe dönüş yapmak, gün için kendinizi ayarlamaya yardım eder; hayatınızda daha fazla görmek istediğiniz ne olursa olsun - iyilik, sabır, sevgi, sağlık - ona odaklanmanızı sağlar. Sabah meditasyonu aynı zamanda önceki günden kalan mental yoğunluğunuzu hafifleterek taze bir zihinle başlamanıza yardımcı olur. Meditasyon için 10 dakika bile ayırmanız, düzenli yapmanız halinde büyük bir değişim başlatabilir.
7 / 9 -
Limonlu su için
Yarım limon suyu eklenen bir bardak suyun pek çok faydası var. Uyandıktan hemen sonra içmek, metabolizmayı hızlı bir şekilde çalışmaya başlatmak, sindirime yardımcı olmak, terleme ve solunum yoluyla kaybedilen suyu telafi etmek için birebir. Zamanla, düzenli alınan C vitamini cilt ve gözlerin parlamasına da yarayacaktır. Mide rahatsızlığınız varsa dikkatli tüketmeyi ihmal etmeyin. Suyunuzun içine limon suyu sıkmak yerine bir sürahiye limon dilimleri ekleyerek akşamdan hazırlık da yapabilirsiniz. Limon suyunun faydaları saymakla bitmiyor...
8 / 9 -
Görsel günlük tutun
Telefonunuzu elinize aldıktan sonra gördüğünüz anlamlı sözler ya da hoşunuza giden resimleri toplayarak bir araya getirebilir, beklenti ve hayallerinizi saklayabilirsiniz. Bunlar size kısa ve uzun vadede belirli amaçlara yönelmenizde destek olacak, görsel bir şölene dönüşecek, moral ve motivasyon kaynağı olabilir. Elbette tam tersi şekilde, dijital detoks için zaman ayırmak da sabah rutininizin bir parçası olabilir. Böylece bu iş için boş zaman peşinde koşmanıza gerek kalmaz.
9 / 9
YORUMLAR