Kendinizi iyi hissetmiyor; yorgunluk, isteksizlik ve çaresizlik duyuyorsanız duygu durumunuzda ufak çatlaklar oluşmuş olabilir. Ama bu önemli değil! Çünkü önemli olan bu çatlakları tamir etmektir!
Peki bu nasıl yapılabilir?
Yapılacak olanları Dr. David Burns, ‘İyi Hissetmek’ isimli kitabında uzun uzun anlatıyor. Tek yapmak gereken okumak ve yaşama geçirmek!
Eğer siz de depresyondaysanız ve kendinize yardım etmek istiyorsanız, en azından bu yazı dizisini okuyarak işe başlayabilirsiniz. Çünkü bu yazı dizisinde ‘İyi Hissetmek’ kitabından alıntılar bulacaksınız.
"Depresyon bir rahatsızlıktır!"
Depresyon dünyadaki bir numaralı sağlık problemi olarak bilinir. Hatta o kadar yaygındır ki, psikiyatrik rahatsızlıkların ‘nezle’si de denir. Gerçekte ise depresyon ile nezle arasında dağlar kadar fark vardır. Depresyon sizi öldürebilir!
Depresyon, sağlıklı hayatın bir parçası değildir, bir rahatsızlıktır. En önemlisi de duygu durumunuzu yükseltmek için bazı basit yöntemler öğrenerek bunun üstesinden gelmek mümkündür.
Ama öncelikle, gerçekten depresyonda mısınız?
Bunu öğrenmek istiyorsanız, güvenilir bir test yöntemi olan Burns Depresyon Ölçeği’ni uygulamanız yeterli.
Burns Depresyon Ölçeği’ndeki bütün soruları yanıtlayın, cevapsız soru bırakmayın. Şüphedeyseniz, en iyi tahmininizi yapın. Sonuç ne çıkarsa çıksın, bu anketi doldurmanız duygusal gelişiminiz için ilk adım olacaktır.
(Not: İntihara eğilimli kişiler bir ruh sağlığı uzmanından acil yardım almalıdır!)
Yarın: Depresyondaki kişi neyi, nasıl çarpıtır!
Hazırlayan: Fatma Belgin
Depresyonda mısınız?
1. Her zaman stresli misiniz?
2. Sık sık ağlıyor musunuz ya da ağlama hissiyle doluyor musunuz?
3. Başarısız olduğunuzu düşünüyor musunuz?
4. Sık sık hiçbir şeyden zevk almadığınızı düşünüyor musunuz?
5. Çok çabuk öfkeleniyor musunuz?
6. Hiçbir şeyi değiştirecek güçte hissetmiyor musunuz?
7. Kendinizi işe yaramaz biri gibi mi hissediyorsunuz?
8. Yaşamayı anlamsız bulduğunuz ve bazen ölmek istediğiniz zamanlar oluyor mu?
9. Her gün mutlaka en az bir gelişmeye, duruma üzülüyor musunuz?
10. Kendinizi her gün en az bir durum için suçlarken buluyor musunuz?
11. Kimseyle görüşmek, buluşmak istemiyor musunuz?
12. Cinsel istek duyuyor musunuz?
13. Kendinizi beğeniyor musunuz?
14. En son ne zaman mutlu hissettiniz?
15. Hep yorgun hissediyor ve uyumak, uyandığınız zaman da yataktan çıkmamak mı istiyorsunuz?
16. Hep endişeli mi hissediyorsunuz?
17. Çevrenizde ne kadar insan olursa olsun kendinizi yalnız mı hissediyorsunuz?
18. İştahınız çok arttı ya da çok mu azaldı?
19. Şu anda nasıl hissediyorsunuz?
20. Geleceği düşündüğünüz zaman...
Yorumlar
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(
Ayn robloxda breking point oynadıgım için depresondayım :(