“Depresyondayım!” demeden önce bu testi yapın!

Sadece birkaç dakikada depresyon seviyenizi belirleyebileceğinizi biliyor muydunuz? Yıllarını depresyon araştırmalarına ve bilişsel terapiye adamış olan Dr. David Burns tarafından hazırlanan testle duygu durumunuz hakkında en güvenilir sonuca ulaşabilirsiniz.

“Depresyondayım!” demeden önce bu testi yapın! (1. bölüm)

Kendinizi iyi hissetmiyor; yorgunluk, isteksizlik ve çaresizlik duyuyorsanız duygu durumunuzda ufak çatlaklar oluşmuş olabilir. Ama bu önemli değil! Çünkü önemli olan bu çatlakları tamir etmektir!

 

Peki bu nasıl yapılabilir?

Yapılacak olanları Dr. David Burns, ‘İyi Hissetmek’ isimli kitabında uzun uzun anlatıyor. Tek yapmak gereken okumak ve yaşama geçirmek!

 

Eğer siz de depresyondaysanız ve kendinize yardım etmek istiyorsanız, en azından bu yazı dizisini okuyarak işe başlayabilirsiniz. Çünkü bu yazı dizisinde ‘İyi Hissetmek’ kitabından alıntılar bulacaksınız.

 

"Depresyon bir rahatsızlıktır!"

 

Depresyon dünyadaki bir numaralı sağlık problemi olarak bilinir. Hatta o kadar yaygındır ki, psikiyatrik rahatsızlıkların ‘nezle’si de denir. Gerçekte ise depresyon ile nezle arasında dağlar kadar fark vardır. Depresyon sizi öldürebilir!

 

Depresyon, sağlıklı hayatın bir parçası değildir, bir rahatsızlıktır. En önemlisi de duygu durumunuzu yükseltmek için bazı basit yöntemler öğrenerek bunun üstesinden gelmek mümkündür.

 

Ama öncelikle, gerçekten depresyonda mısınız?

Bunu öğrenmek istiyorsanız, güvenilir bir test yöntemi olan Burns Depresyon Ölçeği’ni uygulamanız yeterli. 

 

Burns Depresyon Ölçeği’ndeki bütün soruları yanıtlayın, cevapsız soru bırakmayın. Şüphedeyseniz, en iyi tahmininizi yapın. Sonuç ne çıkarsa çıksın, bu anketi doldurmanız duygusal gelişiminiz için ilk adım olacaktır. 

 

Depresyon seviye ölçme testi için tıklayınız!

 

(Not: İntihara eğilimli kişiler bir ruh sağlığı uzmanından acil yardım almalıdır!)

 

Yarın: Depresyondaki kişi neyi, nasıl çarpıtır!

 

Hazırlayan: Fatma Belgin

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
54
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?
  •  
    09 Ocak 2018 Salı 12:11

    burası anlamsiz herkesin drdi var beni dinleyen yardım eden yok hayat bxxtan ibaret

    Cevapla
  •  
    02 Ekim 2018 Salı 13:47

    aglamak istiyorum

  •  
    10 Mayıs 2017 Çarşamba 19:33

    insanın kendinden nefret etmesi yaptığı her hatayı hatırlayıp iğrenmesi ve bu yüzden herkesden uzak durması benim ki. hiç bir şey mutlu etmıyor en ıyı halımde aylemı bır gun kaybedecegımı dusunup aglıorum bu hayata neden geldık ? yasamaksa tercıhım olmadan yasıyırum yatıgım yanlıslarımla olmeyı beklıyorum pekı ya sonrası? o da bılınmıyor. keske dıger ınsanlar gıbı kendımı sevıp mutlu olabilsem o zaman hersey daha kolay olrdu

    Cevapla
  •  
    29 Aralık 2017 Cuma 10:54

    kesinlikle katılıyorum

  •  
    28 Nisan 2017 Cuma 17:46

    oluyorum kimseye belli etmeden derdimi intihar etmek istiyorum son anda kendimi kandirarak vezgeciyorum kendimi gereksiz biri gibi dusunuyorum onca insana iyilik etdim deger verdim kimse yok suan yanimda yalnizim agliyorum her gece neden ben diye ben bunlari hakedecek ne yaptim diye artik herkesden uzaklasmaya basladim yalnizim iyice kendi kendimle konusmaya basladim ben yapamiyorum ama siz siz olun ne derdinz kiminle derdiniz varsa bagira bagira soyleyin ice atmakla daha da iciniz mahvoluyo belki de sen bunu okurken ben bu hayatta olmayacagim

    Cevapla
  •  
    04 Nisan 2017 Salı 03:09

    yeteeeerrrrrrrrr

    Cevapla
  •  
    25 Mart 2017 Cumartesi 10:48

    Önceden aglardim biraz olsa iyi olurdum ama artık ağlayacak gücüm bile kalmadı konuşmak bile istemiyorum çok yoruldum ya herkes gitti Allah var sadece beni duyan goren bir tek Allah var o kadar yorgunum ki sadece uyumak istiyorum uyudüğüm zaman unutuyorum yorgunlugumu gücüm kalmadı tükendim

    Cevapla
  •  
    26 Şubat 2017 Pazar 22:40

    bunalımdayım depresyondayım .. Hayat çok zor ama kendimi kapalı bir kutu haline getirmektense yaşamdan ve insanlardan kopmaktansa aksine birşeylere tutunmaya çalışıyorum.. Biliyorum çünki.. Düşersem bu yalnızca benim düşüşüm olacaktır ve kimsenin umrunda bile değl oyzden ii olmalyım Allah yeter

    Cevapla
  •  
    18 Ocak 2017 Çarşamba 15:02

    Artık dayanilmayacak noktaya geldi

    Cevapla
  •  
    10 Ocak 2017 Salı 16:58

    Hiç kimse etrafmda olmasın yanlizlik istiyorum. Her şey tepemdeymis gibi. Tüm insanların dan işten hayattan herşeyden uzak kalmayı yegliyirum ama olmuyor iside sevmiyorum insanlarıda hicbise de

    Cevapla
  •  
    30 Aralık 2016 Cuma 23:02

    yaşamak değil çünkü bu.

    Cevapla
  •  
    30 Aralık 2016 Cuma 23:02

    ne kendimi öldürmek, ne de yeni bir hayat beni mutlu edebilecek potansiyele sahip, ben sadece mutluluğa sahip olmak istiyorum, belki bir baba eşini seven ona değer veren, kendini geliştirmiş, belki bir anne sadece mutlu hayatı tırnaklarıyla kazırken arkasında biraz destek bulabilen ve inanilmaz şeyler başaran bir anne. bir sevgili, bana değer veren her halimle beni seven her haliyle sevebileceğim, bir gün çat kapı her şeyi bırakıp gitmeyecek bir sevgili ya da bir köpek beni gördüğünde mutlu olacak. insan istiyorum yanımda. bir doktora bir arkadaşıma anneme diyemiyorum yaşadıklarımı.

    Cevapla
  •  
    21 Kasım 2016 Pazartesi 18:44

    çok değersizim :(

    Cevapla
  •  
    30 Ekim 2016 Pazar 14:41

    97 çıktı

    Cevapla
  •  
    20 Eylül 2016 Salı 00:37

    Çok ağır depresyon benimkisi artık nefes alamamaya başladım sürekli ölmeyi düşünüyorum ilaçlar terapileri her şey geri tepiyor diyemiyorum çünkü annem ve babam ne halde oldugum u görmüyor 16 yaşındayım bu geçici bir ergenlik sendromu da değil ölümden başka bir şey yok aklımda ne yapacağım ne olur

    Cevapla
  •  
    26 Ekim 2016 Çarşamba 23:30

    bak sen ölsen hadi senin dertlerin bitti ama annenle babanı bir düşün cenazesiydi gelen misafiriydi ee tabi bunun cenaze yemeği ve helvası da vardır bu kadar masrafla ailen zaten ölmekten beter olur. ayrıca ecelin daha gelmemişse kafanı koparsan da boş öldürmeyen allah öldürmez

  •  
    17 Kasım 2016 Perşembe 00:33

    hayatta her acıyı unutturacak acılar vardır bende 16 yaşındayım ama hayatında heran herşey değişebilir belki bulunduğun durumdan daha kötü duruma düşebilirsin diyeceksinki daha ne kadar kötüsü olabilir ama eğer biraz mantıklı düşünebilirsen emin ol dahada kötüsü olabilir ölüm temizlik amenna bende senin gibi düşünüyorum ama tek çare biraz dinimize yönel allaha dua et en iyi çözüm yolu bu

  •  
    09 Ocak 2018 Salı 12:06

    yardim gereksi̇z beni̇ sadece ayakta tutan şey di̇ni̇m şunu i̇ti̇raf etmeli̇yi̇mki̇ başaramiyorum ölmeyi̇ haykirarak söylemek i̇sti̇yorum ölmek i̇sti̇yorum lanet olsun ölmek i̇sti̇yorum i̇şte

  •  
    17 Ağustos 2016 Çarşamba 05:16

    arkadaslar merhaba

    Cevapla
  •  
    17 Ağustos 2016 Çarşamba 05:15

    arkadaslar merhaba

    Cevapla
  •  
    17 Ağustos 2016 Çarşamba 01:35

    Dep-res-yon-dayım unutuldum aldatıldım

    Cevapla
  •  
    31 Temmuz 2016 Pazar 01:39

    kesinlikle depresyondayim oyle sonuc cikti...((((((delirmek uzreyim yaa bu haller bende kac aydir var demek ki gizli depresyon yasiyormusum...yeni oyrendim ne yapacagimi bilemiyorum(((((

    Cevapla
  •  
    31 Temmuz 2016 Pazar 01:39

    kesinlikle depresyondayim oyle sonuc cikti...((((((delirmek uzreyim yaa bu haller bende kac aydir var demek ki gizli depresyon yasiyormusum...yeni oyrendim ne yapacagimi bilemiyorum(((((

    Cevapla
  •  
    26 Temmuz 2016 Salı 00:21

    Bilmiyorum hayatim bi anda çok değişti herşeyden herkesten nefret ediyorum her gece anlamsız bi şekilde ağlıyorum kafamın içinde sesler var ve ben onları susturamıyorum geçmişimi çok özlüyorum önceden geçmişten söz edilmesini bile sevmezdim ama şimdi bi şeyler değişti ve ben ne yapacağımı bilmiyorum

    Cevapla
  •  
    24 Temmuz 2016 Pazar 15:15

    Nolur bana yardim edin çok kötiyim kendi kendime konusmaya basladim sürekli agliyorum uykusuzum uyamiyorum gerçekten hiç iyi dilim ruyamda sanki gerçekmis gibi yerimden kalkip pesinden gidyorum yururken bayilyorum nolyo bilmiyorum

    Cevapla
  •  
    25 Temmuz 2016 Pazartesi 16:53

    doktora git umarım iyi olursun istersen benimle de konuşabilirsin

  •  
    24 Temmuz 2016 Pazar 12:37

    Önceden yaptığım şeylerden zevk alıyordum ama şimdi hiç zevk almıyor hatta görmek bile istemiyorum.Her yanlışımda sanki beni yerin dibine sokup dalga geçecekler gibime geliyor

    Cevapla
  •  
    25 Temmuz 2016 Pazartesi 16:54

    benim de

  •  
    01 Temmuz 2016 Cuma 14:28

    Olmek istiyorum :(

    Cevapla
  •  
    25 Temmuz 2016 Pazartesi 16:54

    sakın ha

  •  
    01 Temmuz 2016 Cuma 04:55

    Gelecek planları yapamıyorum artık. Sürekli mutsuz hissediyorum. Duygusal geçişlerim çok fazla ama genel olarak mutsuz ve Üzgünüm ne yapıcam bilmiyorum. Hoslandigim çocuk beni istemiyor. Ailemi çok sıkıntıya soktum. Herşeyle kendim mücadele ediyorum. Sınava giricem kazanırsam ailem okutamayacak

    Cevapla
  •  
    17 Mayıs 2016 Salı 15:56

    Arkadaşlar tüm yorumları okudum hepsine katılıyorum ama sunu da biliyorum sıkıntı varsa Allah var hiçbir zaman sıkıntı edinmeyin demiyorum oluyor nerdeyse herkesin başın en az bir kere gelmiştir ama siz siz olun asla ölmekten bahsetmeyin

    Cevapla
  •  
    15 Mayıs 2016 Pazar 00:30

    sadece içimi dökmek istedim. kendimi o kadar değersiz ve gereksiz hissediyorumki.. yaşıtlarım hayat dolular bense çok yalnızım. insanlarla rahat konuşamıyorum :( keşke ölsemde kurtulsam.

    Cevapla
  •  
    14 Mayıs 2016 Cumartesi 08:31

    yaşama sesebim yok :(

    Cevapla
  •  
    02 Mayıs 2016 Pazartesi 20:30

    Kimse beni anlamıyor sevdiğim çocuk beni sevmiyor derslerim kötüye gidiyo Ailem baskı yapıyor ölmek geliyor içşmden

    Cevapla
  •  
    01 Mayıs 2016 Pazar 21:04

    Artik cok yoruldum insanlar beni anlamiyorlar. Basima gelenlere onlardan cok ben uzuluyorum halbuki ama farkinda degiller. Derdim yetmezmis gibi bi de ailem uzuyo.Bu sehri terketmek istiyorum. Cok yalnizim :( Rabbime siginiyorum

    Cevapla
  •  
    26 Nisan 2016 Salı 23:15

    Sanki kör bir kuyunun içindeyim

    Cevapla
  •  
    21 Nisan 2016 Perşembe 21:06

    Cok fazla canim yaniyo nefes almak istemiyorum yoruldum sıkıldım herseyden herkesden kendimden

    Cevapla
  •  
    11 Nisan 2016 Pazartesi 11:09

    Hayat çok anlamsız. Zevk alanları resmen kiskaniyorum

    Cevapla
  •  
    29 Mart 2016 Salı 01:23

    Ureyim partliyior cok boyuk sikintidayim dertliyim hic kimseye anlatamiyorin

    Cevapla
  •  
    18 Mart 2016 Cuma 20:33

    Cok cirkin oldgmu ve sevilmez biri oldgmu düşünüyorum. Yasamnin tadı yok. Yemk ymk dsari cikmk mzk dnlmk eskisi gbi tat vermio. Eskiden dertlesince geciodu. Smdi kimsenin bni anlamdgni anltsamda anlamaycklrni bildgm icin herkstn uzak duruorum. herseye krsi isteksizm. kndmi becriksz hissediyorum

    Cevapla
  •  
    16 Mart 2016 Çarşamba 13:26

    Hiç birşey hissetmiyorum uzulemiyorum kendimi bir boşlukta hissediyorum hiç birşeyin anlami yok ve robot gibiyim sanki nereye savrulacagimi bilmiyorum

    Cevapla
  •  
    14 Mart 2016 Pazartesi 20:43

    Arttık yaşamak sadece şavaşmak hiç bir şeyi ifade etmiyor yaşamak istemiyorum

    Cevapla
  •  
    13 Mart 2016 Pazar 13:14

    Çok mutsuzum yolunda gitmeyen bi evliligim var kendime zarar vermeyi düşünüyorum sürekli hiç bir çıkacak yolum yok hayattan çok Yoruldum yiprandim artk...

    Cevapla
  •  
    11 Mart 2016 Cuma 13:35

    Umutsuzluktan ölmek uzereyim Kimse beni anlamiyor Depresyon iste anlatilmaz yasanir

    Cevapla
  •  
    28 Şubat 2016 Pazar 00:57

    Her gün mutsuzum hergun ağlıyorum hep yalnızım fakat hiçkimse bunun farkında değil beni sevmiyor insanlar neden bilmiyorum ama seviyormuş gibi gösteriyorlar ben bunun farkındayım herkese iyi davranıyorum kimseyi üzmemeye çalışıyorum ben bunu yaptıkça kendim üzülüyorum zevkle yaptığım bişey yok artık

    Cevapla
  •  
    28 Şubat 2016 Pazar 00:53

    Hep mutsuzum neden kimse beni sevmiyor diye hep düşünüyorum neden yani hiçkimseye kötü davranmadım hiçbir arkadaşıma kotu davranmadım hatta çok fedakarlıklar yaptım arkadaşlarıma ama kimse anlamıyor beni ağlamadığım birgün bile yok çok yalnız hissediyorum kendimi ama bunu kimse görmüyor

    Cevapla
  •  
    14 Şubat 2016 Pazar 16:25

    Meraba bende depresyondayım kendimi cok kötü üzgün hep yalnız hiss ediyorum kendimi öldürməyi bilə kac defa düşündüm ne olur bana yardım edin

    Cevapla
  •  
    08 Şubat 2016 Pazartesi 19:47

    Embrace our lord lucifer HAİL SATAN

    Cevapla
  •  
    28 Ocak 2016 Perşembe 20:26

    Kendimi karanlıkta gibi hissediyorum. Bu karanlık beni esir alıyor. Her saniye beni dahada içine alıyor. Yalnızlık eskiden canını yakardı, şimdi ise yokluğu canımı yakıyor. Umutlarım her saniye azalıyor. Gece yastığıma başımı koyduğum an gözyaşlarım akmaya başlıyor. Sağolun, varolun canım ailem.

    Cevapla
  •  
    19 Ocak 2016 Salı 02:21

    Yapa yalnız herkesten uzak kimseyle konusmadan ıssız bir yerde uyumak ve her An uyumak istiyorum

    Cevapla
  •  
    13 Aralık 2015 Pazar 19:23

    Hiç bir şeyin tadı yok. Wè ben hep kendini bu kojuda suçluyor hu durumda olmama bir tek kendimi sorumlu tutuyorum. Hep birilerini mutlu etmeye çalıştıkca ben mutsuz oldum. Herşey üzerime üzerime geliyor ölümden başka hiç bir kurtuluşu göremiyorum. Defalarca denedim olmadı.

    Cevapla
  •  
    18 Kasım 2015 Çarşamba 09:58

    Yasama istegim kalmaddi olmek istiyorum, bir tane evladim var beni o halde gorup hayatini iyice berbat olmasin istiyorum ama yasama gucum ve sevincim kalmadi kendimi cok aciz ve hayatin tam dibinde goruyorum benim icin tek kurtulus olum

    Cevapla
  •  
    27 Ekim 2015 Salı 13:08

    Hersoz sana soyleniyormus gibi geliyor evdekileri rahatsiz ediyoru!m

    Cevapla

  • Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç kez denenmelidir?
    Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç...

    Süresi : 05:14 İzlenme : 533

  • Umur Bugay ve Zeynep Bugay'la Bizimkiler ve Sevgili Nasıl Bulunur?
    Umur Bugay ve Zeynep Bugay'la Bizimkiler ve...

    Süresi : İzlenme : 375

  • Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey
    Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey

    Süresi : 03:21 İzlenme : 8934

  • Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?
    Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?

    Süresi : 01:00 İzlenme : 3517

  • Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...
    Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...

    Süresi : İzlenme : 2172

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön