Alkol ve diyet

Alkolün ertesi gün yaratacağı ödem şikâyetini azaltmak için su kullanımı önemlidir...

Alkol ve diyet

Diyet yaparken alkolü hayatınızdan çıkarmak zorunda mısınız?‘Kilo verme programlarında hangi alkollü içeceği tüketmek diyeti olumsuz etkilemiyor?’ sorusu sık sık soruluyor bana.Yaz akşamlarını bir kadeh Mohito, şarap, soğuk bira ya da rakı balık keyfi ile yaşamak isteyen hastalarım oluyor. Zayıflama diyetinin, bireyi sınırlayıcı olmaması taraftarı olduğumdan ölçülü beslenme modelini anlatarak diledikleri içeceği seçmeleri konusunda açıklamalar yapıp kendilerinin karar vermesini istiyorum.

 

Alkolün kalori oranı nedir? 

Alkollü içeceklerin kalorisini yine içinde bulunan alkol oranı  belirliyor. İçki şişelerinin üzerinde alkol yüzdelerini gösteren zdelerini sayılar vardır. Örneğin şarap şişlerini incelediğinizde genelde alkol oranı yüzde 12 ila yüzde 15 arasında değişir. 100 ml. şarap içtiğinizde 12 gr. alkol alırsınız. 1 gr. alkol, 7 kalori verdiği için 100 ml. şarap 84 kalori içerir. Bu sayede e tüketiceğiniz alkolün kalori oranını da yine kendiniz hesaplayabilirsiniz.

 

Ne kadar alkol sağlık için daha uygun? 

 Alkolün azı karar çoğu zarardır… Bu yüzden mümkün olduğu kadar az tüketmenizde fayda var. Yarım duble rakı, cin, viski veya bir kadeh şarap, bir şişe veya kupa e biranın bir standart ölçüyü ifade ettiğini varsayarsak günlük arsayarsak önerilen tüketim miktarı erkekler için iki, kadınlar için birdir…

 

Aklınızda bulunsun! 

Alkolün ertesi gün yaratacağı ödem (su tut tutması, şişkinlik) şikâyetini azaltmak için  yemek masasında, alkollü içeceğinizle birlikte bo bol miktarda su tüketmelisiniz. Ertesi gün ise siz size özel önereceğim karışımı deneyebilirsiniz. 

 

Ertesi gün karışımı: Maydanoz, 1 adet limon, 1 adet elma ve ıhlamurun yapraklarını beraber kaynatın. Biraz soğuduktan sonra gün boyunca en az iki litre bu karışımdan tüketmeye özen göstermelisiniz.

 

Dilara KOÇAK
Diyetisyen

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Menopoz sıkıntılı mı olmalı?
    Menopoz sıkıntılı mı olmalı?

    Süresi : 09:56 İzlenme : 381

  • Makarna kızartması!
    Makarna kızartması!

    Süresi : 00:52 İzlenme : 11275

  • Doğuma giderken neler yaptınız?
    Doğuma giderken neler yaptınız?

    Süresi : 01:59 İzlenme : 2395

  • Gizem Onay'la kadınlık organları ve döngüleri üzerine
    Gizem Onay'la kadınlık organları ve...

    Süresi : 34:57 İzlenme : 261

  • Kadınlar ve organlarıyla olan ilişkileri
    Kadınlar ve organlarıyla olan ilişkileri

    Süresi : 02:46 İzlenme : 455

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön