Diyet yapmaktan sıkıldınız mı?

“Evet” diye bağıranları buradan duyuyorum.

Diyet yapmaktan sıkıldınız mı?

Evet diye bağıranları buradan duyuyorum. Çok da haklısınız. Bir diyetisyenin gözünden bu durumu açıklamak gerekirse; karşına gelen birine şöyle diyorsun: “Yemek yemeyi çok mu seviyorsun? O zaman en sevdiğin şeyi yapma! En sevdiğin tatlıdan az ye, en sevdiğin abur cuburu kes. Spor yapmayı sevmiyorsun ama yürümen lazım! 30-40 yıldır oturmuş yeme davranışını değiştir, bir de her hafta gel, bana ve kendine hesap ver. Bunun için de bir zaman ayır.” Ben ne çok istiyorum sizden! Bu gerçekten zor iş. Yemek pişirmek için, alışveriş için, diyetisyene gitmek için hem zaman hem de para...

 

Böyle düşünenler mutlaka vardır. Hiç eğlenceli değil, niye diyet yapayım ki? Peki neden bunu yapmak zorundayız? Daha iyi görünmek, hissetmek, hastalanmadan, hayat kalitemizi düşürmeden yaşabilmek, yaşadığımız her anın tadını çıkarabilmek için. Yıllar sonra “İyi ki o zaman bunu halletmişim” diyebilmek için. Aynada kendine bakıp “Bravo sana” diyebilmek, etraftan “Ne hoş hatun”, “Ne kadar genç görünüyorsunuz beyefendi” cümlelerini duyabilmek için. Sanırım aranızda bunlara hayır diyen kimse yoktur. O zaman belki 30-40 yıllık alışkanlıkları değiştirmek için acele etmezsiniz. Her şey zamanla...

 

Hayatınızdan negatif cümleleri çıkarın

Televizyonda sürekli gıda (daha çok abur cubur) reklamı görmekten ve internette sürekli diyetle ilgili reklam, yorum, haber görmekten sıkılabiliyor insan. Haklısınız... Ama, bu kadar da karamsar olmayın. Ben işimi keyifle yapıyorum. Yemeklerimi keyifle yiyorum ve kilomu keyifle koruyorum. Bunu söyleyen kişilerin başarılarını ve söyleyemeyenlerin neden başaramadığını anlatıyorum. Hayatın her alanında olduğu gibi, bu sizin hayata bakışınızla ilgili bir fark. Yaşadığınız her andan mutluluk duymak ve duymamak! Bunu ne kadar başarabiliyorsunuz? İşe nefret ederek gidiyorsanız sevmediğiniz bu işte başarılı olamazsınız. Sevmediğiniz bir arkadaşınızla buluştuğunuzda eve, “Ne güzel bir gündü” diyerek dönmezsiniz. Bu sebeple söylene söylene diyet yapmayın. Diyete başladıysanız ve zayıflamaya karar verdiyseniz bunu nasıl başaracağınızı ve ne güzel başardığınızı düşünün!

 

Ya hep ya hiç kuralı

Bazı işlerde kesin kuralların olması iyidir ama diyette bu işe yaramaz. Kısa süreli sonuçta işe yarar ama uzun vadede çok faydası olmuyor. Eskiden beri yapılan diyetlerde katı kurallar ve yasaklar olmuştur. Hâlâ “Bu yasak, bu zehir” diyen bazı diyetleri okuyoruz. Yasakları olan bir diyet bugün işe yarasa da yarın yaramayacaktır. Diyete başlarken “3 ay makarna yasak” derseniz bu diyet ya 3 ay sürmez ya da 3’üncü ayın sonunda kendinizi makarna tabağının içinde bulursunuz. Bulmayanların sayısı en fazla yüzde 10, bu yüzden kesinmiş gibi konuşabilirim. Sevdiğiniz yiyeceklerle ilişkinizi dengelemeyi öğrenemediğiniz sürece sürekli baştan başlayacaksınız. Bir süre hiç yemeden durduğunuz besinler bir anda sabah-akşam hayatınıza girebilir, eskisi gibi...

 

Zamana bırakın

Her şeyin zamanı olmalı... Kaç yaşındasınız, 30, 45, 67? Bu kadar yılda oturmuş yeme- içme alışkanlıklarının değişmesi belki de dünyada en zor işlerden biri. Fiziksel ihtiyacı kontrol etmek, günde en az 3 kez yaptığımız bir aktiviteyi planlamak ve hazırlanmak, fiziksel aktiviteyi artırmak, yiyeceklere verdiğiniz tepkileri değiştirmek, çocukken hatta bebekken size öğretilen alışkanlıkları değiştirmek için kendinize zaman verin. Değiştirmeniz gereken ne varsa, her hafta 1-2 değişiklik yaparak ilerleyin. Elinize diyet listesi almadan, her hafta 1-2 değişiklik yaparak zayıflayabilirsiniz. Hedef koymak sizi motive ediyorsa 3 ayda toplam kilonuzun yüzde 10’unu vermeyi hedefleyin. Araştırmalar bu rakamın sağlık açısından harika bir değişim için yeterli olduğunu söylüyor. Şu anda diyet yapıyorsanız ve sıkıldığınızı hissediyorsanız hemen çıkarın kâğıdı, kalemi... Kaç kilo verdiğinizi, nasıl başardığınızı, kaç kere bozduğunuzu ve nasıl toparladığınızı yazın. Henüz değiştiremediğiniz konuları da hedefler olarak yazın. Bu hafta sadece birini değiştirmeyi deneyin. Sizi sıkan kısımları diyetisyeninizle paylaşmayı unutmayın.

 

Haber: Güneş Aksüs

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Neden limonlu su içmeliyiz?
    Neden limonlu su içmeliyiz?

    Süresi : İzlenme : 17968

  • Prematüre nedir?
    Prematüre nedir?

    Süresi : 01:30 İzlenme : 4556

  • Uykusuzluğa basit çözümler!
    Uykusuzluğa basit çözümler!

    Süresi : 05:25 İzlenme : 7152

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 8442

  • İlişkilerde bağlanma çeşitleri
    İlişkilerde bağlanma çeşitleri

    Süresi : 27:40 İzlenme : 1474

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön