7 adımda uyku nasıl gençleştirir?

Uykunun yenileyici, vücudun biyolojik ritmini ayarlayıcı, anti-oksidan ve yaşlanmayı geciktirici etkisi olduğunu biliyor muydunuz?

7 adımda uyku nasıl gençleştirir?

Kaliteli uyku akıl ve bedeninizin yeniden enerji kazanmasını sağlar. Ayrıca stresinizi alır, sağlıklı bir bağışıklık sistemi geliştirmenize yardımcı olur. Hücreleri yenileyici, vücudun biyolojik ritmini ayarlayıcı, anti-oksidan ve yaşlanmayı geciktirici etkisi vardır.

 

Ne kadar uzun uyursanız ve uykunuzun kalitesi ne kadar iyiyse sağlığınıza da etkisi o kadar çok olur. Uyku zinde ve aktif olmanızı sağlayarak enerjiyi kazanmanıza yardım ettiği için gençleştirir. Bu yüzden uzmanlar, günde en az 7-8 saat uyumanızı önerirler. İşte uykunun sizi nasıl gençleştirdiğinin ya da az uykunun nelere sebep olacağının öyküsü... 

 

Daha az stres

İyi bir gece uykusu zihin açıklığı sağlar ve stresten sizi arındırır. Gerildiğimizde metabolizmamız ve hormon dengemiz bozulur. Bu da yaşlanma sürecini başlatır. 

Kalp hastalıkları

Kalitesiz ve yetersiz uyku, hipertansiyon, kalp problemleri ve diyabet gibi tehlikeli hastalıklara yol açabilir. Günde en az 7 saat uyumaya özen gösterin. 

 

Yüz kırışıklıkları

Kırışıklıklarla ilgili endişelenmeyecek kadar genç olduğunuzu düşünebilirsiniz. Uyku ve kırışıklar arasında direkt bir bağlantı olmasa da iyi uyumadığınızda yaşlı görünürsünüz. İyi uyku, genç görünmenizi sağlar. 

 

Obezite

“Bu konunun uykuyla ne alakası var?” diyebilirsiniz. Düzensiz ve yetersiz uyku metabolizmanıza hasar verir. Az uyku daha az enerji demektir, bu da şekerli yiyeceklere karşı iştahınızın kabarmasına neden olur. 

 

Formda kalın

Yetersiz ve düzensiz uyku, enerji kaybının sorumlusudur. Tüm günü geçirebilecek biraz enerji bulabildiyseniz, gecenin sonunda egzersiz yapacak dermanınız kalmayacaktır. 

 

Büyüme hormonları

Çocukları büyüten büyüme hormonu gece uyurken daha fazla salgılanır. Büyüme hormonunu artırıcı özelliği olan melatonin hormonunun salınımı uykuda olur. 

 

Aktif beyin

Uykusuzken odaklanma problemi yaşarız, gergin oluruz, cansız ve uyuşuk oluruz. Bu haller gerilim kaynağıdır. Uykudayken bütün kaslar gevşek ama sadece beyin oldukça aktiftir. 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Kendin yap köşesi: Mumluk nasıl yapılır?
    Kendin yap köşesi: Mumluk nasıl yapılır?

    Süresi : 00:52 İzlenme : 4908

  • Ketojenik diyet nedir? Prof.Dr. Murat Baş yanıtlıyor
    Ketojenik diyet nedir? Prof.Dr. Murat Baş...

    Süresi : 18:58 İzlenme : 3053

  • Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av. Aybike Şatır Oskay anlatıyor.
    Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av....

    Süresi : 33:33 İzlenme : 817

  • Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi
    Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi

    Süresi : 35:31 İzlenme : 530

  • Anne Bebek Nefes Çalışması...
    Anne Bebek Nefes Çalışması...

    Süresi : 14:15 İzlenme : 2399

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön