Çeşitli egzersiz ve beslenme uzmanına, yoganın kilo vermede yardımcı olup olmadığını sorduk:
- Düzenli yoga egzersizi, kilo vermede etkili olsa da, kilo verme ile fiziksel aktivite arasındaki geleneksel anlamda yardımcı değildir. Genel olarak, kilo verme, kişinin harcadığı kalori, aldığı kaloriden daha fazla olduğunda gerçekleşir. Kilo vermek için enerji alımını ve enerji harcamayı çok iyi ayarlamak gerekir. Pek çok yoga uygulamasında da, geleneksel egzersizden çok daha az kalori yakılır.
- Teorik olarak yardımcı olabilir. Yoga çok yoğun bir egzersiz programı değildir ancak 75-90 dakika arası sürekli aktivite içerir. Bütün bu çalışma boyunca da kaslar çalışır haldedir, güçlenir, uzar ve denge kazanır. Diğer bütün egzersiz programlarında olduğu gibi, yoga da haftada 4-5 kere düzenli olarak yapılmalıdır. Aynı zamanda diyete de dikkat edilmelidir. Aktivite boyunca metabolizmamız hızlanacağı için vücudumuzun şekillendiğini ve kilo verdiğimizi görürüz.
- Bu soruya verilecek tek bir cevap yoktur çünkü Yoga çok derinlikli bir konudur. Uzmanlar, fiziksel aktivite düzeyinin arttırmanın kilo vermede önemli bir adım olduğu konusunda hem fikirdir. Burada önemli olan doğru yoga türünü seçmektir. Eğer amacınız kilo vermekse, Ashtanga, Vinyasa ya da Güç Yogası gibi akıcı türleri seçin. Dersler genellikle 90 dakika surer ve kardiovasküler açısından çok yararlıdır Kalori yakar, form kazanır ve kaslarınızı esnetirsiniz.
- Yoga, fiziksel, rahatlama ve nefes egzersizlerinden oluşan karmaşık bir gelenektir Aynı zamanda da kilo vermenize yardım eder. Eğer yoga sınıfında kilo vermek istiyorsanız, sizi kilo vermeye yönlendiren bir kursa katılmalısınız. Akıl için ve beden için ayrı yoga türleri vardır. Bu nedenle kilo vermek istiyorsanız, sadece rahatlama egzersizini içeren beyinsel deneyimden daha fazlasına ihtiyacınız vardır.
- Kanıtlanmış diyetlerle birlikte, yoga kilo vermeyi kolaylaştırır. Paket program olarak düşündüğümüzde, diyet, zihinsel tutum ve yaşam şeklimizdeki değişiklikler olmalıdır. Yoga, dikkatimizi iç dünyaya yöneltir. Farkındalığımız artacağı için, yediklerimiz konusunda da dikkatli olabiliriz.
Yorumlar
Değerli HTHayat okurları,
HTHayat ekibi olarak haber değeri taşıyan, herkesin kendine dair bir
şeyler bulacağı içerikleri sizlere ulaştırmak için çalışıyoruz. İçeriklerimiz ile ilgili eleştiri,
görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde
oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya
koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz. Sayfamızda Türkiye
Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir.
Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil
olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak
üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar
silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür,
hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer
almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz
okur yorumları da doğal olarak hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında yer
almayacaktır.
Ayrıca hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti
mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya
bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz. Yorumlarda markaların
ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek
yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam
amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden
alınan linkler hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz. hthayat.haberturk.com yorum
sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve
hthayat.haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.
Yorum sayfalarında yorum yapan her
okur, yukarıda belirtilen kuralları, Haberturk.com’da yayınlanan
Kullanım Koşulları'nı
ve
Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş
sayılır. Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi
yasalar,
saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için
teşekkür ederiz.
1 saat asana yoga ile kaç kalori harcanılır?