Toplumdaki yaygın inanışın aksine "soğuk hava değil", bilinçsizce giydiğimiz kıyafetler nedeniyle düşen vücut ısımız bizi hasta ediyor. Örneğin hemen hepimizin yaptığı aşırı kalın kazak giymek bizi korumak şöyle dursun; tam aksine terlememize neden olarak hastalıklara adeta davetiye çıkarıyor. Toplumdaki yaygın inanışın aksine ‘soğuk hava’ değil, vücut ısımızın düşmesi bizi hasta ediyor. Soğuk kış aylarında hastalanmamak için vücut ısısının 37 derecede kalması son derece önemli. Ancak kış mevsiminde dış ortamın ısısı bulunduğumuz bölgeye göre değişmekle birlikte maksimum 0-15 derece arasında oluyor. Uygun giysilerle soğuktan kendimizi koruyamadığımız zaman vücut ısımız 37 derecenin altına düşüyor. Bunun sonucunda metabolizmamız yavaşlıyor ve kötü huylu olan mikroorganizmaların aktif hale geçerek bizi hasta etmesine yol açıyor. Dış ortam ile vücut sıcaklığı arasındaki fark ne kadar açılırsa vücut sistemimizde yaratacağı olumsuz değişimler nedeniyle hastalıklara yakalanma riskimizin de o denli artacağına dikkat çekerek, “Dolayısıyla kış mevsiminde hastalanmamanın çözümü kalın kalın kıyafetler giymek değil, aşırı terlemeye veya üşümeye sebebiyet vermemektir. Vücut sıcaklığını azaltmayıp-artırmadan sabit tutmaya çalışmak direncimizi düşürmeden sağlıklı kalmamıza yardım ediyor.

Vücut ısınızı korumanın yolları

Kalın kazak yerine 2-3 kat ince kıyafet giyin

Kalın bir kazak yerine terimizi emip dışarı yansıtan 2-3 ince kıyafeti üst üste giyerek vücudumuzu daha fazla koruyabiliriz. Çünkü ince kıyafetler terlemeyi önlerken, 2-3 kat arasında oluşan hava da ısı kaybını engelliyor. Örneğin; ince bir atlet üzerine ince bir kazak veya polar giyebilirsiniz. Veya ince bir atletin üzerine giyeceğiniz bir hırka bile sizi ısı kaybından koruyacaktır. Kış mevsiminde dikkat etmeniz gereken bir başka nokta ise çorap giymek. Çorap ayağımızın dış ortamla olan temasını engellemesinin yanı sıra vücut ısısının düşmesini de önlüyor.

Ağız, burun ve boğazınızı atkıyla kapatın

Atkının en önemli faydası, solunum yoluyla bulaşan mikroplara karşı bariyer oluşturarak bizi başta soğuk algınlığı olmak üzere grip, bronşit ve zatürree gibi solunum yolları enfeksiyonlarına karşı koruması. Atkı aynı zamanda vücudumuz ile dış ortam arasındaki sıcaklık farkını önleyerek vücut direncimizin düşmesini de önleyebiliyor.

Başınızı bere veya şapkayla örtün

Bere veya şapka, baş ile kulak bölgemizi üşütmemiz sonucu yakalanacağımız sinüzit gibi hastalıklara karşı bizi koruyabiliyor.

Atletinizi mutlaka giyin

Kış mevsiminde atlet giymemek gibi önemli hataya düşüyoruz. Oysa iç çamaşırı giymediğimizde terimiz emilemiyor. Ancak daha fazla terlettikleri ve teri vücut dışına atamadıkları için yünlü ve pamuklu atletlerden kaçınmanızda fayda var. Yünlü yerine teri dışarı yansıtabilen polyesterler ve likralı atletleri tercih edebilirsiniz. Son yıllarda dağcıların kullandığı, sonrasında günlük hayatımızda da yaygınlaşan ve hem ısıyı hapsedip hem vücudu belirli sıcaklıkta tutabilen termal içlikler de giyebilirsiniz.

Koyu renkleri tercih edin

Kış aylarında koyu renkli kıyafetler giymeye özen gösterin. Çünkü koyu renklerin güneş ışınlarını çekip depolama özelliği var. Bunun sonucunda da vücudumuzu soğuk kış aylarında daha sıcak tutabilir.

Yün yerine kaz tüyü!

• Yünlü atlet, kazak veya kalın kıyafetlerden kaçının. Çünkü yün terlemenize yol açtığı gibi alerjik reaksiyon da oluşturabiliyor.

• Yeni aldığınız tüm kıyafetleri giymeden önce alerji yapma riskine karşı mutlaka yıkayın.

• Kaz tüyünden kıyafetler soğuğu geçirmeme ve iyi bir izolasyon oluşturma özelliğine sahipler. Kış mevsiminde kaz tüyünden olan hırkalar, şapkalar, atkılar ve bereler tercih edilirsiniz.

İçerik: İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Kerim Çıkım

Kışın nasıl kombin yapılır?

Katmanlı giyim

Kat kat giyinmek hem sıcak kalmanızı sağlar hem de farklı kombinler oluşturmanıza imkan tanır. İnce bir kazak üzerine blazer ceket, ardından uzun bir palto ekleyerek katmanları çeşitlendirebilirsiniz.

Kaban ve paltolar

Kaliteli bir kaban veya palto soğuk havalarda hem sıcak kalmanızı sağlar hem de tarzınızı tamamlar. Uzun, klasik kesim bir palto her zaman şık bir tercih olur.

Triko ve kazaklar

Yumuşak, kalın triko kazaklar ve kaz tüyü ceketler, soğuk günlerde hem sıcak hem de şık görünmenize yardımcı olur. Oversized kazakları dar pantolonlarla kombinleyerek dengeli bir siluet oluşturabilirsiniz.

Aksesuarlar

Şapkalar, atkılar, eldivenler gibi aksesuarlar hem sıcak kalmanıza yardımcı olur hem de kıyafetinize şıklık katar. Renkli veya desenli atkılarla sade kombinlere hareket katabilirsiniz.

Çizmeler ve botlar

Diz üstü çizmeler ya da kalın tabanlı botlar, soğuk havalarda hem ayağınızı sıcak tutar hem de şık bir görünüm sağlar. Çoraplarınızı çizmelerinizle uyumlu renkte seçerek şıklığı tamamlayabilirsiniz.

Kumaş seçimi

Kaşmir, yün, deri gibi sıcak tutan kumaşları tercih edebilirsiniz. Ayrıca astarlı kıyafetler de soğuktan korunmanıza yardımcı olur.

Yazlık kıyafetleri kışın giyinmenin yolları

En sevdiğiniz yazlık kıyafetlerle vedalaşmaya hazır değilseniz, onları kışa uygun parçalar haline getirebilirsiniz!

8

Havalar soğumaya başladıkça yazlık kıyafetler yerini kışlıklara bırakıyor olsa da bu zorunlu değil. Bazı ufak eklemelerle yazlık kıyafetlerinizi kışın da giyerek kullanım ömrünü uzatabilirsiniz. Yazlık kıyafetlerinizi kışın da kullanmak, satın alacığınız kıyafet sayısını azaltarak hem bütçenizi hem de çevreyi korur. Tek parça kalın bir kıyafet giymektense kat kat giyinmek hem daha çok ısınmanızı hem de sıcaklığın değiştiği ortamlarda daha rahat etmenizi sağlar. İşte bu nedenlerle yazlıklarınızı dolabın derinliklerine kaldırmadan önce kışın değerlendirmenin yollarına göz atın.

Saten elbise Dokusu, tenden kayan yapısıyla saten elbiselerle yazın sıkça karşılaştık fakat ömürleri daha dolmadı. Özellikle siyah ve beyaz renklerinin oldukça yakıştığı saten elbiselerin içine dar bir boğazlı triko giyebilir veya üzerine salaş bir kazakla tamamlayabilirsiniz. Uzun çoraplar ve botlarla da desteklendiğinde harika bir kış kombini!

Yırtık kotlar İster asi bir genç kız olun ister onun annesi, yırtık detaylı kot pantolonlar herkesin gözdesi. Soğuyan havalarda olduğu gibi giymek biraz zor olsa da, kazağınıza uygun bir renkte veya desenli olarak giyeceğiniz külotlu çoraplarla her türlü kış kombinine uyum sağlayabilirler.

Çiçekli elbiseler Yazın giymeye doyamadığınız çiçekli elbiseleriniz varsa uzun bir bot veya çizmeyle ve onu aşan çoraplarla giyip, uzunca bir kabanla da tamamladığınız kombininizle kışı da beraber geçirebilirsiniz.

Etekler ve tişörtler Yazın en kolay ve bir o kadar da şık kombinini, tişörtün içine uzun kollu bir tişört giyerek ve kalın çoraplarla destekleyerek nostaljik bir şekilde devam ettirmek mümkün.

Oversize gömlek Minicik cropların üzerine aldığınız efil efil gömlekler kışın da kazak ve süveterlerinizin içinde kendilerine yer bularak tahtlarını koruyabilir.

Midi etekler Bu kış biraz cadılık yapmaya ne dersiniz? Yüksek botlarınız bittiği yerde başlayan midi etekler, aralıktan gözüken çoraplar ve görünümü tamamlayan salaş kazaklarla isterseniz şehrin debdebesinden isterseniz ise ortaçağdan kaçıyor gibi görünebilirsiniz.

Croplar İster inanın ister inanmayın özellikle son zamanlarda revaçta olan şekli örgü haliyle croplar kışın kalın kıyafetlerine siluet ekleyerek harika görüntüler oluşturabilir.