Muhtemelen günün sonunda en çok sabırsızlıkla beklediğimiz anlardan biri de uyku vaktidir. Farkında olun ya da olmayın uyku pozisyonunuz fiziksel sağlığımızı etkiliyor. Eğer bacak aranıza yastık koyarak uyarak uyumayı seviyorsanız, doğru yapıyorsunuz!
İşte bacak arasına yastık koyarak uyumanın vücudumuza etkileri…
1. Postürünüz iyileşir
Bazı uyku pozisyonları omurgamız için diğerlerinden daha iyidir, bu nedenle vücudumuzu nasıl konumlandırdığımız çok önemlidir. Araştırmalar, yatakta asimetrik olarak yatarsak, omurgamızın yapısına zarar verebileceğini göstermiştir. Bu nedenle cenin pozisyonunda uyurken dizlerimizin arasına yastık koyarak uyumamız simetrik bir pozisyonda dinlenmemize yardımcı olacaktır.
Uyku düzeni tipiniz hangi hayvana benziyor?
Her akşam saat 10'da uyursanız ne olur?
2. Siyatik ve bel ağrılarını önler
Bazı insanlar kronik sırt ağrısı ile yaşar. Ancak bacakların arasına bir yastık yerleştirmek, pelvis ve kalçaları hizalamaya da yardımcı olur. Bu da kompresyonu azaltır ve sonuç olarak, bu bölgedeki, özellikle uyurken vücudun zayıf ağırlık dağılımından kaynaklanan sürekli rahatsızlığı da azaltır.
3. Hamilelikte uykuyu daha rahat hale getirir
Sağ ya da sol tarafınıza yatmayı tercih etmenizden bağımsız olarak, uzmanlar, omurgayı nötr bir konumda tutarak, ağırlığı dağıtmak ve sırt gerginliğini azaltmak için bir yastık kullanmanın çok yardımcı olabileceği gebelik döneminde yanınızda uyumanızı önerir. Piyasada bu amaca özel tasarlanmış, vücuda uygun C ve U şeklindeki yastık modellei bulunmaktadır.
Bir şeye sarılmadan uyuyamamanızın sebebi ne?
Yastığı doğru yerleştirin
Herhangi bir rahatsızlık durumunda, en iyi seçeneğin her zaman tıbbi uzmanınıza danışmak olduğunu unutmayın.
Bacaklarınızın altına da koyabilirsiniz
Sırt üstü uyumayı tercih ediyorsanız, uyurken omurganızı desteklemek için bir yastık ya da minder de kullanabilirsiniz. Bu aynı zamanda sırt ağrısını azaltmaya da yardımcı olacaktır. Her iki tarafta da ağrınız olsa bile, sırtınızı nötr bir pozisyonda tuttuğu için bu pozisyon uyumak için idealdir.
Belinizi desteklemek için bir havlu ya da başka bir küçük yastık da kullanabilirsiniz, böylece vücudunuz hizalanır, ağırlığınızı eşit olarak dağıtır. Uyurken yatakta hareket etmenizi ya da yuvarlanmanızı engeller.
Kaynak: "What Can Happen to Your Body If You Sleep With a Pillow Between Your Knees". Şuradan alındı: https://brightside.me/inspiration-health/what-can-happen-to-your-body-if-you-sleep-with-a-pillow-between-your-knees-804319/.
Uyku alışkanlığın hakkınızda neler söylüyor?
