Yapılan araştırmalar hamileliğin ileri evrelerinde sağ tarafa yatmanın ölü doğum riskini artırdığını gösteriyor. Araştırmacılara göre, sırt üstü ya da sağ tarafa yatmak, bacaklardaki ana damarlardan kalbe olan kan akışını azaltıyor ve bu da anne karnındaki bebeği etkiliyor. Hamilelik döneminde en ideal uyku pozisyonu, sol tarafa yatmak! Hamilelik dönemi bazı zorlukları da beraberinde getiriyor. Bunun başında uyku problemleri geliyor. Nelere dikkat etmeniz gerektiğini ise Ferti-Jin Kadın Sağlığı ve Tüp Bebek Merkezi Klinik Direktörü, Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir anlatıyor…


Sola doğru yatmak ödemi azaltır

“Öncelikle yatağınız sert olmalıdır. Gebeliğin ilerleyen haftalarında sırt üstü ve yüz üstü yatmakta zorlanabilirsiniz. Sol tarafa yatarak dizleri kıvırmak ve bacakların arasına yastık koymak size bebeğinize en iyi yatış pozisyonunu verecektir. Bu yatış şekline ‘SOS’ pozisyonu denmektedir. Bu yatış şekli plasentaya en uygun şekilde beslenme imkanı sağlamaktadır ve böbreğin rahat çalışmasını sağlar ve vücutta özellikle eller ve dizlerde oluşabilecek ödemi azaltır. Geçtiğimiz yıllarda Yeni Zelanda'da da yapılan bir araştırma, hamileliğin son döneminde sağ tarafına ya da sırt üstü yatan anne adaylarının ölü doğum yapma riskinin iki kat yüksek olduğunu ortaya çıkardı. Sırtüstü yatmak gebelikte uygun bir pozisyon değildir. Rahimin sırtınıza yapacağı ağırlık ağrılara sebep olabilir, bağırsakların damarlara uygulayacağı baskı kan akımında sıkıntılara ve hemoroide sebep olabilmektedir. Aynı zamanda yüzüstü yatmak da rahime ve bebeğe baskı uygulayacağı için uygun değildir. Ayrıca erken doğum tehdidi veya plasenta yetmezliğinin olduğu durumlarda, anne adayının gündüzleri de istirahat etmesi gerekebilir. Bu tip istirahatlerde anne adayının sol tarafının üzerine yatması önerilir.”



Yastıkları istediğiniz gibi kullanın

Op. Dr. Seval Taşdemir, “Rahat bir uyku için gebelik yastığı kullanmak faydalı olabilir. Bu yatış şekline zamanla alışabilirsiniz ve uyku sırasında pozisyonunuzu değiştirseniz bile endişelenmeden sol tarafınıza dönerek uygun şekilde uyumaya devam edebilirsiniz. Evdeki sizi rahat ettiren yastıkları her yerde kullanın. İsterseniz dizlerinizin arasına, isterseniz belinize, isterseniz de başınızın altına koyun” diyor.


Düzenli egzersiz yapın

“Hamilelik döneminde sağlıklı ve uzun bir uyku için diyetinizden kola, kahve ve çay gibi içecekleri çıkarmalısınız. Gündüz saatlerinde bol sıvı alarak uyumadan 2-3 saat önce sıvı tüketmeyin ve ağır yemeklerden kaçının. Bulantılar için yatmadan önce ve kalkmadan önce bisküvi veya kraker yemek faydalı olacaktır. Düzenli egzersiz yapın. Ancak yatmaya yakın zamanlarda egzersiz yapmayı bırakın. Yatağa gitmeden önce ılık duş ve süt içmek iyi bir uyku için yardımcı olur.”


Gündüz yapılan yarım saatlik şekerleme faydalı olur

Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir, “Gece uyanırsanız uykunuzu dağıtmayacak şeyler yapabilirsiniz; televizyon seyretmek veya müzik dinlemek gibi kitap okumak da faydalı olacaktır. Fırsat buldukça gün içinde yarım saatlik kısa şekerlemeler de faydalı olacaktır. Geceleri sık sık bacak krampları ile uyanıyorsanız, doktorunuz ile kalsiyum ilaçları alıp alamayacağınızı konuşun” diyerek uyarıyor.



Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Yedi aylık hamileyim erken doğum riski var bende
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Bende 2 aylik evliyim. Lekelenmem oldu kasik agrisiyla beraber simdi karnim. Sis gibi göslerim şişti bûyûdû. Sizce. Hamilemiyim
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Merhaba benim adetime 6 gün war we bu ay kasillarim belim çok ağrıyor mide bulantısı yaşıyorum sabahları göğüsum hassas ve uçları siyahlasmis test yaptım iki defa birisi 7 gün olmuştu birisinjde dün yaptim ikisindede negatif çıktı kasiklarmda hafif sislik war.sizce ne olabilir
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir 2kasimda adet oldum carsamba gunu bitti esimle iliskiye girdik kac gundur bas agrisi bas donmesi var midem bulaniyor idrarada cikiyorum ve kac gundur canim birseyler istiyor sizce Ben hamilemiyim acil cvp verin test yapsam cikarmi acil cvp verin bekliyorum
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir merhaba ben 19 haftalık hamilelym ve doktora gittiğim de doktor bebeğin kafasında problem var delikgibi birşey ve şu doluyor beni detaylı ultrasona gönder di orda kesin belliolur dedi sizce ne gibi bi durum olabilir
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Dinen ne dogruysa siz tam tersini soyleyin, tamamen yalannn arastirma yapın herkezin akli fikri ve arastira bilecegi int. Var kesinle sol taaciniza yatmayin sag tarafiniza yatin
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Bebeyim 36hafta ikigünlük oldu nezaman olur bebeyim
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz.

Detaylı bilgi almak için 'Çerez Politikasını' ve 'Gizlilik Politikasını' inceleyebilirsiniz.