Yürek daralınca ne yapmalı?

Geçenlerde yüreğim bir daraldı ki anlatamam. Memleketle ilgili acı haberler, eşin dostun başına gelen kötü şeyler, bitmeyen inşaat gürültüsü, sokaklarda yaya trafiğini imkansız kılan kamyonlar ve kışın puslu havası da eklenince daralma haliyle çoğaldı. Bir de bugünlerde meşgul olduğum bir projenin sinsice bilinç altımda uyandırdığı bir canavar çıkmaz mı? Bugünümdeki bazı şeyler tetiklediği için olsa gerek, geçmişte bıraktığımı sandığım bir ilişkimle ilgili bir sürü duygu yüz üstüne çıkıverdi. Hesabı kesilmemiş bir kalp kırıklığım varmış meğer ve bastırılmış bir öfkem. Uslu uslu duruyorlarmış derinlerde bir yerde ve benzer bir durumla karşılaştığım anda uyanıp çirkin suratlarını bana gösteriverdiler. Öyle olunca da ya aynı şekilde mutsuz olursam korkusu sardı içimi ve enerjisel olarak kendimi felç ettim adeta. Planlarımı iptal edip uzun uzun kendime Enerji Arınma/Reiki seansı yapmak zorunda kaldım. Hani “terzi kendi söküğünü dikemezmiş” derler ya, dikiyormuş! İş başa düşünce, bozulan dengemi düzeltmek için kolları sıvadım.

İyi de oldu. Çoğunlukla pozitif ve dengeli yaşamayı başardığım için böyle yoğun bir mutsuzluk ve umutsuzluk hissine kapılmanın ne demek olduğunu unutmuşum, bire bir deneyimleyince gücümü yitirip yeniden bulmuş oldum. Şimdi de sıcağı sıcağına bir kaç öneride buluncağım size. Durup dururken kendinizi yoğun bir mutsuzluk ve umutsuzluk hissi içinde bulursanız:

• Gerçekliğini sorgulayın. Açıkça sorun kendinize “Olan nedir şimdi?” Fark edeceksiniz ki kafanızdakilerin çoğu ya size ait değil ya da kurgudan ibaret. Etrafınızdaki stresli insanların gerginliği size bulaşmış olabilir. Geçmişteki mutsuz tecrübeleriniz hortlayıp sizi korkutuyor olabilir. Bir türlü kapanmamış bir yarayı didikler gibi, bugün yaşadıklarınız size bir şeyleri çağrıştırıp yaranızı kanatıyordur belki de. Ya da yarınlara dair yazığınız olumsuz “senaryolara” inanıp, olmuş gibi inanmışsınızdır da ondandır paniğiniz. Kendinizi çok ciddiye almayın yani, neyin kurgu, neyin gerçek olduğunu ayırt etmek için durup bir düşünün.

• Bugün olan ne? Bundan emin misiniz? Farklı bir açıdan bakmanız mümkün mü?

• Hissettiğiniz duygunun adını koyun. “Bir sıkıntı var içimde”demekle kalmayın ve ESAS canınızı sıkanın ne olduğunu belirleyin. Konuyla ilgili yapılması gereken bir şeyler varsa yapın tabii ama eğer şu an halledebileceğiniz bir şey yoksa kendinizi paralamayın. Hayatta kontrol edebildiklerimiz ve edemediklerimizi iyi ayırt etmemiz gerekiyor.

• Eğer geçmişten bir şeylerse yüreğinize ağırlık veren şey, bunu fark ettiğiniz için sevinin. Bastırılmış ve çözümlenmemiş şeyler durup durup canınızı acıtır yoksa. O acıyla yüzleşin, sonuna kadar yaşayın, gerekirse tepine tepine ağlayın, gerekirse yazın çizin ve kağıda dökerek rahatlayın, gerekirse kickboxing gibi bir sporla acıyı dışarı kanalize edin ve bir şekilde kurtulun. Ruhsal terapi de bir alternatif tabii, gerekirse uzmanlardan destek alın, yeter ki kendi haline bırakıp halı altına süpürmeyin.

• Eve kapanmayın. Oksijen lazım, yeşillik lazım, hareket lazım enerjiyi dönüştürebilmeniz için. Asla kendinizi dört duvar arasına kapatıp kafanızda aynı şeyleri evirip çevirme hatasına düşmeyin. İşiniz gücünüz dahi bahaneler uydurun ve atın kendinizi dışarı. İlla ki dışarda yapılacak işleriniz vardır. Kuru temizleyici, ufak tefek tamir işleri, gıda alış verişi, bir sebep bulun işte. Havanız değişir ve odak noktanızı başka bir şeye kaydırmış olunca duygularınızın yoğunluğu biraz olsun azalır.

• Bol sıvı ttüketin. Çorba, su, bitki çayı, ne tercih ederseniz o olsun. Amaç durağan enerjinin akıp sizden gitmesi ve bedensel ve zihinsel toksinlerinizden kurtulmanız. Unutmayın ki stresli zamanlarda stres hormonu olan kortizol bol bol salgılanıyor ve vücudunuza zarar veriyor. Bir an önce bu hallerden arınmak için bol sıvı tüketmek gerek.

• Meditasyon, enerji Arınma Seansı/ Reiki, masaj, yoga, yüzme,doğada yürüyüş gibi sizi dengeleyen bir şey yapamıyorsanız Youtube’dan muhakkak araştırın ve Qigong egzersizleri bulup uygulayın. Qigongda belirli fiziksel duruşlar, beden hareketleri ve imajinasyonla beraber nefes teknikleri kullanılıyor. Bedende enerji dengesini kuran veya artıran bir sistem. Ben müthiş yararını görüyorum.

• Dengeleyici müzikler dinleyin. Mümkünse kulaklıkla dinleyin ki sesin titreşiminin şifasını en güzel şekilde özümseyin. Steven Halpern’in “CHAKRA SUIT” adlı albümünü şiddetle öneririm. Her çakrayı dengelemek ve uyumlamak için bir parça var albümde. Daha ne olsun?

Sevgiyle kalın...