16 + 8 saat oruç 

Beslenme ile ilgili yazımda en çok 16 + 8 orucun faydasını gördüğümü yazmıştım. Fasılalı oruç ya da İngilizce “intermittent fasting” diye araştırabilirsiniz ama ben de burada biraz bilgi vermek istiyorum. 

 

İnsanlar nesiller boyu açlıkla mücadele etti ve besin yetersizliği yaşamlarımızı tehdit etti. Bu bilgi iliklerimize kadar kayıtlı. Yüksek kalorili yiyecek bulduğumuzda tüketmek eğilimindeyiz, çünkü açlık baş gösterdiğinde o depolar bizi hayatta tutacak. 

 

Fizyolojimizin saati uzun süre aç kalmaya ayarlı. Günde 3 ana, 2 ara öğün yemek yemek çok çok çok yeni ve dolayısıyla fizyolojimizle uyumlu değil. 

 

Vücuttan toksinlerin atılması için sindirimin durmuş olması gerekiyor. Ama günde 3, hatta 4-5 öğün yendiğinde sindirim 7/24 çalışıyor ve bedenimiz sürekli sindirmekle meşgul olduğundan temizlik yapmaya vakit kalmıyor. Bu da tüm sistemi çökertiyor. 

 

16 + 8 oruçta 2 öğün yemek yeniyor ve aç kalmaya sindirimin durmasına ve temizliğe vakit kalıyor. Benim genel düzenim akşam 4-5 arası akşam yemeği, sabah 8-9 arası kahvaltı şeklinde. Gündüz aralarda sadece su ve kahve içiyorum. Gece sadece su ve taze zencefil çayı içiyorum. Zencefili rendeleyip sıcak suyla demliyorum. Çok tok tutuyor. 

 

Bir de tatlı tarifi ile bitirelim: 

 

Ketojenik kek (Dilim başına net 1 gram karbonhidrat)

 

100 gram ghee (sade yağ)

100 gram badem unu,

40 gram kakao, 

75 gram ksilitol,

3 yumurta,

1/2 çay kaşığı kabartma tozu, 

1/2 çay kaşığı karbonat, 

1 -2 tatlı kaşığı portakal tozu 

 

Yumurtaları çırp, erimiş ghee’yi ekle, kuru malzemeleri ekle. 170 derecede 30 dakika pişir. 

 

Not: Tarif, Change your habit tarifinden uyarlamadır. 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Evlilik hazırlıkları - Söz ve nişan
    Evlilik hazırlıkları - Söz ve nişan

    Süresi : 23:19 İzlenme : 0

  • Evlilik hazırlıkları - Tanışma
    Evlilik hazırlıkları - Tanışma

    Süresi : 09:57 İzlenme : 0

  • Yumurta sarısını böyle ayırın!
    Yumurta sarısını böyle ayırın!

    Süresi : 01:46 İzlenme : 1084

  • 5 dakikada badem sütü yapımı!
    5 dakikada badem sütü yapımı!

    Süresi : 00:56 İzlenme : 2556

  • Akne neden olur ve tedavisi nedir?
    Akne neden olur ve tedavisi nedir?

    Süresi : 02:07 İzlenme : 1440

BURCUN BUGÜN NE SÖYLÜYOR?

Bugün sizi neler bekliyor? Aşk hayatınızda hangi sürprizler var? Sağlık, iş ve para konularında nelere dikkat etmelisiniz?

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön