İşte dikkat etmeniz gereken 9 Altın kural:
- Hamilelik süresince çay-kahve tüketimini azaltıp ayran, süt, taze meyve suları tüketiniz.
- Mevsime uygun sebze ve meyveleri çok iyi yıkayarak tüketiniz.
- Sigara ve alkol kullanmayınız, sigara içilen ortamlarda bulunmayınız.
- Haftada 2 gün tavuk ya da hindi, 2 gün kırmızı et, 2 gün balık ve 1 gün kurubaklagil tüketmeye çalışınız.
- İçeriği tam bilinmeyen, koruyucu ve tatlandırıcı içeren, çok tuzlu, salamura ve konserve gıdalar ile hazır içecekler tüketmeyiniz.
- Tuz alımınızı doktor tavsiyesi ile düzenleyiniz.
- Yemek ve salatalarınızda zeytinyağı ve diğer sıvı yağları karışık kullanınız.
- Beslenmenize ana besin gruplarını içerecek şekilde çeşitlilik kazandırınız.
- Günlük gıda alımınıza göre eksik kalan besin grupları için doktora danışarak gerekli multi vitaminleri ve omega - 3 desteklerini kullanabilirsiniz.
Anadolu Sağlık Merkezi
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları
Uzm. Dr. Ayşe Sokullu
Facebook Yorumları