Anne adaylarının dikkat etmesi gereken beslenme kuralları

Hamilelik sürecinde canınız birçok şeyi çekebilir ancak dikkat etmeniz gereken bazı kurallar var.

Anne adaylarının dikkat etmesi gereken beslenme kuralları

İşte dikkat etmeniz gereken 9 Altın kural:

  • Hamilelik süresince çay-kahve tüketimini azaltıp ayran, süt, taze meyve suları tüketiniz.

 

  • Mevsime uygun sebze ve meyveleri çok iyi yıkayarak tüketiniz.

 

  • Sigara ve alkol kullanmayınız, sigara içilen ortamlarda bulunmayınız.

 

  • Haftada 2 gün tavuk ya da hindi, 2 gün kırmızı et, 2 gün balık ve 1 gün kurubaklagil tüketmeye çalışınız.

 

  • İçeriği tam bilinmeyen, koruyucu ve tatlandırıcı içeren, çok tuzlu, salamura ve konserve gıdalar ile hazır içecekler tüketmeyiniz.

 

  • Tuz alımınızı doktor tavsiyesi ile düzenleyiniz.

 

  • Yemek ve salatalarınızda zeytinyağı ve diğer sıvı yağları karışık kullanınız.

 

  • Beslenmenize ana besin gruplarını içerecek şekilde çeşitlilik kazandırınız.

 

  • Günlük gıda alımınıza göre eksik kalan besin grupları için doktora danışarak gerekli multi vitaminleri ve omega - 3 desteklerini kullanabilirsiniz.

 

 

Anadolu Sağlık Merkezi
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları
Uzm. Dr. Ayşe Sokullu

Facebook Yorumları
Yorumlar
14
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?
  •  
    02 Mart 2017 Perşembe 23:49

    Slm ben 23 haftalik hamileyim bana kiz dediler

    Cevapla
  •  
    18 Ekim 2016 Salı 16:56

    yoh yav

    Cevapla
  •  
    19 Mayıs 2016 Perşembe 19:02

    Ben 23 haftalık hamileyim bana kız dediler

    Cevapla
  •  
    18 Mayıs 2016 Çarşamba 14:51

    Slm bende 33 haftalik hamileyim şeker hastalığı çıktı işte bu yüzden suyum biraz fazla inşallah birsey olmaz hanımlar benim gibi sorun yaşayan varsa çok merak ediyorum lütfen rahatlatın beni

    Cevapla
  •  
    09 Mayıs 2016 Pazartesi 11:16

    Selam.bende su an 32 haftalik hamileyim.bebek kiz insallah.bi oglum var alti yasinda.rabbim herkese saglikli ve sihhatli kolay dogumlar yapmayi nasip etsin.

    Cevapla
  •  
    05 Mayıs 2016 Perşembe 13:13

    Bende 3 aylık hamleyim allah bize sağlıklı salim evlat nasip etsin

    Cevapla

  • Çocuklar ne izlemeli?
    Çocuklar ne izlemeli?

    Süresi : 41:12 İzlenme : 1868

  • Merve Büyüksaraç'la sukulent tasarımı yapıyoruz
    Merve Büyüksaraç'la sukulent tasarımı...

    Süresi : 17:20 İzlenme : 1799

  • Stresi nasıl yönetebiliriz?
    Stresi nasıl yönetebiliriz?

    Süresi : 02:04 İzlenme : 4038

  • Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk dizileri ve kitaplar hakkında konuşuyoruz
    Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk...

    Süresi : 30:30 İzlenme : 595

  • "Otizimde erken tanı ve eğitim çok önemli"
    "Otizimde erken tanı ve eğitim çok önemli"

    Süresi : 21:25 İzlenme : 929

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön