Son 20 yılın belası, tiroid ve hormonal hastalıklar!

Geçen haftaki yazımda tiroid konusuna ufaktan bir giriş yapmıştım. Bu hafta konuyu biraz daha açmak istedim. Her gün birçok kişiyle yazışıyorum, konuşuyorum ve tiroid hastalıklarının nasıl bir hızla arttığını, ne kadar çok kişide olduğunu üzüntü ile seyrediyorum. Daha önceden toplumdaki en yaygın kronik hastalığın şekerle ilgili olanlar olduğunu görüyordum ama bu şimdi gözle görülür biçimde tiroide döndü.

 

Burada istatiksel verilerden değil de, toplum içinde yaşadıklarımdan, gördüklerimden böyle bir sonuca varıyorum. Bu artışın nedenlerini de en çok stresi kontrol edememize bağlıyorum. Sistemin nasıl çalıştığını ve stres konrolü için yapabileceklerimizi geçen hafta anlatmıştım. Gözünüzde canlandırabilmeniz için, aşağıya da bir görselini ekliyorum.

 

 

Tiroid için beslenme nasıl olmalıdır?

Bu sanırım en çok aldığım soru... En genelinde, bir hastalığımız olmasa da zaten aşağıdakileri beslenmemizden çıkartmamız çok önemli ama bu tür hastalıklarda hayati önem taşıyor.

 

  • Rafine şeker
  • Paketli gıdalar (gofretler, bisküviler, cipsler)
  • Gazlı içecekler
  • Beyaz unlarla yapılmış gıdalar
  • Simit, poğaça, makarna türü yüksek karbonhidratlı yiyecekler

 

Bu ilk aşamadan sonra özellikle tiroid ve diğer hormon hastalıkları için bağırsağı sağlıklı hale getirmek en gerekli adım. Bağırsak sağlığı ve hormonların doğru çalışması birebir ilişkide olan bir sistem. Bağırsak sağlığı düzeldikçe, hormon salgılanması da dengesini buluyor.

 

Bağırsak sağlığını iyileştirmek için yapacaklarımız...

  • Yukarıdaki maddelere ek olarak bir süre tahıldan ve buğdaydan uzak bir beslenme sürmek
  • Beslenmemize ev yoğurdu, kefir, probiyotik sebze, ev turşusu, geleneksek usul sirke gibi probiyotikleri eklemek
  • Fito besinlerden yüksek bir diyet yapmak yani her renk ve çeşitten rengarenk sebze ve meyveleri beslenmemizin temel gıdası yapmak. Her gün yeşil, sarı, oranj, beyaz/kahve, mor, kırmızı her renkten, çiğe yakın sebze ve meyve ile beslenmek. Bu sebzeler arttıkça ve beslenmenizin ana öğesi oldukça, zaten diğer yenmemesi gerekenleri canımız daha az istiyor. Karbonhidrat döngüsünden çıkıp, gökkuşağı döngüsüne gireceğiz. Ne romantik bir beslenme, değil mi...

 

Tiroid rahatsızlıkları için daha özel diyetler de var. AIP, eliminasyon gibi... Yalnız yeni başlayan biri için direkt bu diyetlere geçmenin zorlayıcı olacağını düşünüyorum. Benim genel mantığım hep uygulanabilir şeyleri hayata adapte etmektir. İlk aşamada yukarıdaki maddeleri bile uygulamak çok büyük değişimler yaratacaktır. Bu yüzden yine adım adım gitmeyi, öncelikle bunları hayatınıza adapte etmeyi öneririm. Eğer değerleriniz hala düzelmez ise, yukarıda bahsettiğim daha sıkı diyetlere başvurulabilir. Fakat, anlattığım noktalar bile uygulandığında çok iyi değişimler ve iyileşmeler sağlandığına beraber çalıştığım kişilerde defalarca şahit oldum. O yüzden korkmadan, endişe etmeden, yapabilir miyim demeden ilk adımı atabilirsiniz bence...

 

Yine söylemeden geçemeyeceğim, beslenme kadar önemli, hatta beslenmeden de daha önemli olan huzurlu, pozitif düşünceli ve stressiz bir yaşam şeklini benimsemektir. Stresi nasıl ele alacağım derseniz de, onun için ipuçları da geçen haftaki yazımda...

 

Herkese sağlıklı, mutlu ve şekersiz günler dilerim.

 

Not: Görsel, IFM ders notlarımdan Stress ve Tiroid konulu bölümlerden alıntıdır.

 

Sema Sumeli

Fonksiyonel Tıp ve Bütünsel Beslenme Sağlık Danışmanı

www.semasumeli.com

Facebook Yorumları
Yorumlar
5
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?
  •  
    05 Ağustos 2018 Pazar 13:42

    Sema hn merhaba..55 yasindayim.sizin yazdiginiz sekilde senekerdir besleniyorum.kilosu olmayan hergun duzenli spor yapan birj olarak malesef bende triod kanseri oldum.hepsi alindi..ama sukurler olsun lenflere gelmedigi icin atom vermediler..Bu kanserin bence en onemli sebebi kanimca radyasyon...

    Cevapla
  •  
    04 Ağustos 2018 Cumartesi 10:29

    Hocam ben 3 aylık gebeyim tıroidim düşük çıkıyo bebeğime bizararı olurmu

    Cevapla
  •  
    04 Ağustos 2018 Cumartesi 03:01

    benim bebegimdede var daha 6 aylik ne yedirebilirim

    Cevapla
  •  
    03 Ağustos 2018 Cuma 23:26

    Sema hanim.ben de subkolit tripod var.surekli.kilo alıyorum ve veremiyorum ne yapmam gerekiyor

    Cevapla
  •  
    03 Ağustos 2018 Cuma 10:01

    Danışmanlık ıcın nekadar ucret alıyorsunuz Sema hanım

    Cevapla

  • Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç kez denenmelidir?
    Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç...

    Süresi : 05:14 İzlenme : 427

  • Umur Bugay ve Zeynep Bugay'la Bizimkiler ve Sevgili Nasıl Bulunur?
    Umur Bugay ve Zeynep Bugay'la Bizimkiler ve...

    Süresi : İzlenme : 340

  • Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey
    Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey

    Süresi : 03:21 İzlenme : 8833

  • Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?
    Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?

    Süresi : 01:00 İzlenme : 3508

  • Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...
    Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...

    Süresi : İzlenme : 2159

BURCUN BUGÜN NE SÖYLÜYOR?

Bugün sizi neler bekliyor? Aşk hayatınızda hangi sürprizler var? Sağlık, iş ve para konularında nelere dikkat etmelisiniz?

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön