Hafızayı korumanın yolları nelerdir?
Hafızanızı güçlendirecek hafıza teknikleri...
-
Balık yiyin
Balıkta bulunan, omega 3 gibi temel asitler, beyin fonksiyonu için son derece önemlidir ve depresyon gibi beyni etkileyen hastalıklara karşı koruyucudur. "Konsantrasyonu artıran yiyecekler" listesine de göz atabilirsiniz.
1 / 10
-
Yediklerinize dikkat edin
Aşırı beslenme, beyni hantallaştırır ancak yetersiz beslenme de beyin fonksiyonlarına zarar verir. Zayıflamak için yapılan diyetler, beyinde ciddi sorunlar yaratabilir ve anoreksiyaya neden olabilir.
2 / 10 -
Gereksiz ilaç kullanımından uzak durun
Gereksiz ve yanlış ilaç kullanımı beyninize hiç tahmin etmeyeceğiniz zararlar verebilir. Doktor veya eczacı olmayan kişiler tarafından verilen ilaç tavsiyelerine göre hareket etmeyin.
3 / 10 -
Enerji düzeyinizi iyi ayarlayın
Çok fazla ya da çok düşük enerji, beynin hassas mekanizmasına zarar verir. Düşük glisemik diyet, vücutta yüksek glisemik diyetlere göre daha hızlı sindirilir. Sindirim sisteminde düzenli bir çalışma, beyne daha güvenilir enerji akışı sağlar.
4 / 10 -
Hareket edin!
Beyninizin uzun süreli sağlığı için düzenli egzersiz çok önemlidir. Vücut formunuzun yanı sıra beyninizi de formda tutmak için haftada en az 3 kere 30 dakikalık egzersiz yapın. "Spor yapmaya nereden başlanır?" sorusu için işte size 10 tavsiye...
5 / 10 -
Güzellik uykunuzu alın
Uyurken ve rüya görürken, anılar beynimizde düzene sokulur, bazıları silinir diğerleri de depolanır. Uyumadığımızda sinapslar üzerinde protein birikimi olur bu da düşünmede ve yeni bilgiler öğrenmede zorluk yaratır.
6 / 10 -
Eğlenin
Stres, zararlı kimyasalların hipokampüs ve beynin hafıza ile ilgili bölümlerini etkilemesine neden olur. Dengeli bir hayat yaşayan, rahatlatıcı aktivitelerde bulunan insanların, stresten uzak kalarak hafızalarını koruduğu görülmüştür.
7 / 10 -
Beyninizi çalıştırın
Çengel bulmaca, sudoku ya da benzer oyunlarla beyninizi çalıştırmaya devam edin. Eğitim eksikliği, beynin bilişsel kapasitesinin azalmasında çok etkilidir. O nedenle ne kadar çok şey öğrenmeye çalışırsanız, ileriki yaşlarda o kadar güçlü bir beyne sahip olursunuz.
8 / 10 -
Vücudunuza iyi bakın
Diyabet, obezite ve yüksek tansiyon gibi pek çok önlenebilir hastalık, beyninizi de etkiler. Vücudun bütün sistemini etkileyen hastalıklar, bilişsel anlamda gerilemeye ve hafıza bozukluklarına da neden olur.
9 / 10 -
Kahve keyfi yapın
Kafein alma alışkanlığının beyni koruduğuna dair pek çok bulgu vardır. Günde 2 ila 4 fincan kahve içmenin normal bilişsel gerilemeyi azalttığı ve alzheimer hastalığına karşı koruduğu görülmüştür. Elbette olası diğer etkilerini de hesaba katmayı ihmal etmeyin. "Kahvenin faydaları" için tıklayın!
10 / 10
YORUMLAR