Bilinçli nefes almanın faydaları!

Stresli olduğunuzda stresi fark edip derin bir nefes almaya odaklanın...

Bilinçli nefes almanın faydaları!

Stresle başa çıkmak; başarı, sağlık ve mutluluğa ulaşmak için gerekli koşulları sağlamanın başında gelir. Stresle başa çıkmanın kısa ve uzun vadeli yolları vardır.

 

Gün içinde stresli olduğumuzda bilinçli alacağımız nefes ile anında rahatlık sağlayabiliriz. Stresli olduğunuzda stresi fark edip derin bir nefes almaya odaklanın, gözlemleyin ve tekrar odaklanın.

 

Çok fazla şeyi aynı anda düşünmek, duygularla birleşince beynin çalışma kapasitesini azaltır ve gerginliğe neden olur. Mola verip nefes aldığınızda, zihniniz berraklaşır. Bu kısacık mola beyninizin düşünen bölümüne çok faydalıdır.

 

En stresli koşullarda bile uygulayacağınız bu küçük egzersiz ile gündelik hayatınızı daha kolay hale getirebilirsiniz. Örneğin:

 

  • Telefona cevap vermeden önce
  • Bilgisayarın açılmasını beklerken
  • Tuvalete veya kahve almaya giderken
  • Toplantı başında veya sonunda
  • Zorlayıcı bir e-postaya cevap yazarken
  • Önemli bir konuşma yapmadan önce
  • Bir şeyler yiyip içmeden önce
  • Sabah uyanınca, akşam yatmadan önce.
Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Mutluluk Kürleri 2 - Dr. Ümit Aktaş anlatıyor
    Mutluluk Kürleri 2 - Dr. Ümit Aktaş anlatıyor

    Süresi : 22:01 İzlenme : 0

  • Kadınlar için 5 savunma taktiği
    Kadınlar için 5 savunma taktiği

    Süresi : 04:19 İzlenme : 2992

  • Menopoz sıkıntılı mı olmalı?
    Menopoz sıkıntılı mı olmalı?

    Süresi : 09:56 İzlenme : 381

  • Doğum kontrol yöntemleri ve doğurganlık farkındalığı
    Doğum kontrol yöntemleri ve doğurganlık...

    Süresi : 05:18 İzlenme : 60

  • Kolesterolü etkileyen gıdalar
    Kolesterolü etkileyen gıdalar

    Süresi : 02:36 İzlenme : 816

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön