1. Kendinizi terk etmeyin.
Duygusal yemek yemek, hissetmek istemediğiniz bir şey hissettiğiniz zaman anlık zevk ve tatmin hissi veren, rahatsızlığın salıverilmesini sağlayan bir davranıştır. Aşırı yeme, istenmeyen duygular üzerinde yumuşatıcı etki, bir uyuşturma yaratır ve sizi kafanızdakilerden uzaklaştırır. İşin anahtarı tam da bu noktada, ters giden bir şeyler varken duygularınızı bastırmayıp kendinizi terk etmemekten geçiyor. Kendinizi bazen üzgün, sinirli, korkak ya da yorgun hissetmeniz gayet doğal. Negatif duygularınızı da misafir etmeli ve sizden ne istediklerini öğrenmelisiniz. Bu duygusal yeme atağı, suçluluk ya da öfke gibi yoğun duygularla birlikte gelir. Eğer duygularınızı nazikçe kabullenirseniz, vücudunuz ve zihniniz zamanla sizi bu duygulardan korumak için aşırı yemeye ihtiyacı olmadığını anlayacaktır. Üstelik duygularınızı dinleyerek, gerçekten ne istediğinizi keşfedecek ve daha derin tatminler için stratejiler üretmeye başlayacaksınız.
Facebook Yorumları