Duygusal yemeye son vermek elinizde
Yiyeceklerle aranızdaki ilişkiyi iyileştirmeniz sadece kendi elinizde.
-
Gıda şirketleri sürekli yiyecek ve duygu arasında bir bağlantı kurmak için çalışır. Ürünlerinin konfor, heyecan, aidiyet gibi duygusal bir yarar vaat ettiğini öne sürerler. Bu pazarlamaya kanmamanız ve yiyeceklerle aranızdaki ilişkiyi iyileştirmeniz sadece kendi elinizde. Size yardımcı olması için bazı önerilerimiz var:
1 / 6
-
1. Kendinizi terk etmeyin.
Duygusal yemek yemek, hissetmek istemediğiniz bir şey hissettiğiniz zaman anlık zevk ve tatmin hissi veren, rahatsızlığın salıverilmesini sağlayan bir davranıştır. Aşırı yeme, istenmeyen duygular üzerinde yumuşatıcı etki, bir uyuşturma yaratır ve sizi kafanızdakilerden uzaklaştırır. İşin anahtarı tam da bu noktada, ters giden bir şeyler varken duygularınızı bastırmayıp kendinizi terk etmemekten geçiyor. Kendinizi bazen üzgün, sinirli, korkak ya da yorgun hissetmeniz gayet doğal. Negatif duygularınızı da misafir etmeli ve sizden ne istediklerini öğrenmelisiniz. Bu duygusal yeme atağı, suçluluk ya da öfke gibi yoğun duygularla birlikte gelir. Eğer duygularınızı nazikçe kabullenirseniz, vücudunuz ve zihniniz zamanla sizi bu duygulardan korumak için aşırı yemeye ihtiyacı olmadığını anlayacaktır. Üstelik duygularınızı dinleyerek, gerçekten ne istediğinizi keşfedecek ve daha derin tatminler için stratejiler üretmeye başlayacaksınız.2 / 6 -
2. Zevk ilkesini koruyun.
Zevk almayı hayatınızın önceliklerinden biri haline getirin. Suyunuzu meyvelerle tatlandırın, hafif ve rahat giyinin, köpüklü küvetlerde banyo yapın. Vücudunuza yemek yemek dışında farklı keyifler sunun. Kendinizi zevk aldığınız bir şeyin içinde hissettiğinizde, sonuna kadar tadını çıkarın. Yemek yediğinizde her lokmadan zevk almaya bakın ki acı ile yeme fikrinden uzaklaşın. Duygusal yeme, çoğu zaman vücudunuzun zevk almak için bir girişimidir.3 / 6 -
3. Sadece gerçekten aç olduğunuzda yiyin.
Duygusal yiyiciler, genellikle gerçekten aç olmadıklarında yemeye meyillidir ki bu onları sonrasında daha da fazla yemeye iter. Öyleyse bunun yerine, sağlıklı ve sadece fiziksel olarak aç hissettiğinizde beslenin. Sadece aç olduğunuzda yemek yemek gereksiz yağ depolamayı da engeller ve vücudunuza kilo vermesinde bir sorun olmadığını hissettirir.4 / 6 -
4. Sizi tetikleyen duyguların bilincinde olun.
Sizi duygusal yemeye iten tetikleyicileri bilin ve buna göre stratejiler üretin. Eğer yalnız olduğunuzda yediğinizi biliyorsanız, bunun yerine bir arkadaşınızı aramayı ya da günlüğünüze bir şeyler yazmayı deneyebilirsiniz. Ayrıca elinizin altında her zaman yiyecek bir şeyler olması yoksun hissetmenizi engeller. Duygusal yeme, yoksunluk hissinden doğabilir, bu yüzden kendinizi besleyecek yeni yollar bulun. Buzdolabınızı leziz ve sağlıklı şeylerle, ajandanızı yapacak keyifli aktivitelerle doldurun.5 / 6 -
5. Kendi güzelliğinizin farkında olun.
Eğer güzelliğinizin farkında olsanız, kendinizi değiştirmek için yemek yemekten vazgeçersiniz. Biz sermaye kazancı uğruna imkansız bir kalıba uyması beklenen muhteşem kadınlarız. Güzelliğinizin farkına vardığınızda vücudunuzu gerçekten ihtiyacı olduğunda besleyecek ve ona hassasiyetle eğileceksiniz.6 / 6
YORUMLAR