HTHAYAT
BİRKAÇ KELİME YAZARAK SİZE YARDIMCI OLABİLİRİZ
Patates kabuğunu çöpe atmayın!
Giriş: 22 Şubat 2025, Cumartesi 12:00
Güncelleme: 04 Mart 2025, Salı 15:08
1

Potasyum kaynağıdır

Kabuğu ile birlikte pişirilmiş iri bir patates yaklaşık 1,600 miligram potasyum içerir, yani tüm bir gün için önerilen miktarın yarısı kadar ve potasyumuyla ünlü muzdan neredeyse 4 kat fazla. Potasyum sadece hidrasyon ve atletik performans için önemli bir elektrolit anahtarı değildir, aynı zamanda kan basıncını düşürücü bir rol oynayabilir.

2

Lif kaynağıdır

Kabuğunu yerseniz, en azından. Yine iri bir patateste bir gün için hedeflenenin dörtte biri kadar olan 7 gram diyet lif vardır ama kabuksuz olduğunda bu oran sadece 1 grama düşer. Bu sizin çok daha uzun bir süre tok hissetmenizi sağlar, kalp krizi riskini ve kolesterolü düşürür, şeker hastalığına yakalanma ihtimalini önler.

3

C vitamini kaynağıdır

Patatesin kabuğunda aynı zamanda oldukça yoğun C vitamini de bulunmaktadır. İri bir patatesin kabuğunda 29 mg C vitamini bulunur, yani bu vitaminle anılan portakalın 3 katı kadar ve günde almanız gerekenin yarısı kadar. Aynı zamanda bir antioksidan olarak ve yaraların çabuk iyileşmesi için de çok faydalıdır.

4

İyi bir manganez kaynağıdır

Bu besine daha az aşina olabilirsiniz ama bu ona ihtiyacınız olmadığı anlamına gelmez. Manganez, protein, karbonhidrat ve kolesterol işlemede önemli bir rol oynar ve aynı zamanda kemik oluşumunda yer alabilir. İri bir patatesin kabuğunda önerilen günlük ihtiyacın yüzde 33'ü bulunur.

5

Vitamin B6 açısından zengindir

Bu vitamin, kardiyovasküler, sindirim, bağışıklık kas ve sinir sistemleri için önemlidir.  Ayrıca beyin hormanları için faydalıdır. Kabuklu iri bir patates günlük B6 vitamin ihtiyacının yüzde 46'sını karşılar.

Paylaş:
brush-purple Yorumlar
Misafir 07 Eylül 2024, Cumartesi

Kaynatıp saçlarıma uyguluyorum.. Bakalım ne olacak ...

Misafir 05 Haziran 2023, Pazartesi

Bence çok saçma yakında ot yeriz eskiden hanımlar börektir çörektir kebaptır yapaldı şimdi kilo almaylım siye ot yedirler halle bak nerden nereye

Misafir 03 Haziran 2023, Cumartesi

patates kardeş hoşgeldin hayatımıza biz seni yanlış tanımışız

Misafir 29 Mayıs 2023, Pazartesi

Et rekor kırınca patatesin faydaları arttı. :))

Misafir 24 Aralık 2022, Cumartesi

Saçlara faydası olurmu

Misafir 17 Kasım 2022, Perşembe

Artik kabuklarda birseyler ariyoruz nedn

Misafir 04 Haziran 2023, Pazar

gida pahali olunce bok yedircekkler sonunda

Misafir 01 Ekim 2022, Cumartesi

SAYGI DEĞER KARDEŞİM SEN NE BİLİYOESAN ONU YAP.

Misafir 19 Aralık 2019, Perşembe

SOBADA PATATES PİŞİRİLMİŞ KABUKLU YESEK NEFAYDASI VAR

Misafir 11 Haziran 2020, Perşembe

Vay be yanlız patates yesek yetecek

Misafir 10 Haziran 2020, Çarşamba

Patatesin kabuğunun bukadar faydalı olduğunu bilmiyordum gerçektende şaşırdım ben şok

Misafir 09 Haziran 2020, Salı

EVET taze patatesin kabuğunu soymadan kızartırım şahane oluyor deneyin lütfen...

Misafir 04 Haziran 2023, Pazar

ver mehteri motuk verrr

Misafir 25 Aralık 2019, Çarşamba

h,ç b,r zararı yok aksne faydalıdır

Misafir 16 Aralık 2019, Pazartesi

Patates kabuğu soyulmayıp fırçalıyarak temizlenir üzerine zeytinyağı gezdirilerek fırında pişirilirse en sağlıklısı olur..

Misafir 22 Mart 2019, Cuma

patates kızartması canım çekti bu haberi okuyunca

Misafir 21 Mart 2019, Perşembe

sen kabuğunu ye içini bize ver

Misafir 20 Mart 2019, Çarşamba

Patatesin içinin hiç mi faydası yok. keramet kabukta ise kabuğu yiyip içini atalım. :)

Misafir 04 Haziran 2023, Pazar

bana ver moruk

Misafir 25 Aralık 2019, Çarşamba

sebze ve meyvelerın kabuklarında fazlaca bulunur vitamınler ok