HTHAYAT
BİRKAÇ KELİME YAZARAK SİZE YARDIMCI OLABİLİRİZ
Karın ardından: Yürüme teknikleri...
Giriş: 20 Şubat 2025, Perşembe 16:00
Güncelleme: 24 Şubat 2025, Pazartesi 09:43
1

1- Ellerinizi cebinizden çıkarın

Olası bir düşme anında ellerinizin cebinizde olmaması avuç içlerinizden destek alarak sert bir düşüş yapmanızı engelleyebilir.

2

2- Penguen tekniği

Yavaş ve küçük adımlar atarak düşme riskinizi azaltabilirsiniz. Attığınız adımlar asla kendi omuz genişliğinizden daha büyük olmamalı.

3

3- Merdivenli ve yokuşlu yolları tercih etmeyin

Mümkünse, yolunuzu uzatacak dahi olsanız dik yollardan uzak durun. Özellikle merdivenli yollarda yaşayacağınız bir düşüş büyük sağlık sorunlarına neden olabilir.

4

4- Ekstra poşet, çanta taşımayın

Çantanızı elinizde değil de omzunuza takın. Bir yere bırakabiliyorsanız poşetlerinizi bırakın veya hiç yanınıza almayın.

5

5- Giydiğiniz ayakkabıya dikkat edin

Tabanı lastik ya da kauçuk ve tırtıklı ayakkabılar, ayak bileğinizi kavrayan botlar giyin.

6

6- Bastığınız yere dikkat edin

Taze yağan kar birikintisine basmanız kayıp düşmenizi engelleme noktasında etkili olabilir. Üzeri düzleşmiş ve buzlaşmış yerler ayağınızın kaymasına neden olabilir.

Paylaş:
brush-purple Yorumlar