Her sabah beyni yeniden programlamak

Günün ilk saatlerinde gergin hissetmemizin iki esas sebebi var. İlki, vücudumuzun bizi uyandırmak için salgıladığı stres hormonu; uyanmayı takiben kendiliğinden azalıyor. İkincisi, o gün yapmamız gerekenleri düşünerek yarattığımız stres; ister ve harekete geçersek kendimiz azaltabiliyoruz. Bunun için ihtiyacımız olan, beynimizi yeniden programlamak.

Beyni programlamak ne demek?

Beynimiz iki tür düşünce üzerinde çalışır: Pozitif düşünce ve negatif düşünce. Genel olarak negatif düşünceler, beyni bloke eder. Ne özel ve iş yaşamını planlamaya yardımcı olurlar, ne de öngörülmeyen gelişmeler karşısında uygun pozisyon almaya.

Beyni programlamak, “olumlu niyet ile hareket kabiliyetini birleştirerek belirli bir amacı gerçekleştirmek üzere uygun zihinsel duruma gelmek” demek.

Sık sık, istersek yapabileceğimizi söyleriz. Gerçekten de beyinle bağlantıya geçerek ve onu başarıya programlayarak başarısız olmak neredeyse imkânsız! Olumsuz düşünceler, moral ve motivasyonu olumsuz etkilediğinden, aklımızda özel bir program olması esas. Eğer bunu yapmazsak, beynimiz pasif duruma geçiyor ve olumsuz düşüncelere hassas hale geliyor. Beyni programlamak için, bizi bekleyen güçlükleri kabul etmemiz, bir ya da birkaç projeye sahip olmamız gerekiyor. Bu, hayatımızı, iş hayatımızı ve günümüzü planlarken bir rota belirlemeye ihtiyacımız olduğu anlamına geliyor.

Dört duvar arasında geçen, negatif hislerimizi yok sayamayacağımız şu dönemde beynimizi ne için ve nasıl programlayabiliriz? Sınırlarını çok net çizeceğimiz genel hayat planları çok uzak görünebilir ve motivasyonumuzu düşürebilir. Bu motivasyonu bulabilmemizin en basit yolu, kapalı bir mekânda geçireceğimizi bildiğimiz günü –kabaca on beş-on altı saati– her sabah yeniden planlamak: Günlük birkaç hedef belirlemek, plan yapmak, plana sadık kalmak, hedefe ulaştıktan sonra kendini ödüllendirmek. Bu sonuncusu, beyni programlamak için gereken yakıt. En yalın haliyle, hedeflenen iş yapılıp bitirildiği, yüzde bir tebessüm ile rahatlandığı tablo.

İçinden geçtiğimiz dönemin doğası gereği günlük hedefler, çamaşır, bulaşık gibi kaçınılmaz ev işleri veya çocukların ödevlerine yardım etmek, hayatımızı kazanmak için uzaktan idare etmemiz gereken işler gibi zorunlu görevler. Yapmamız gereken 5 şey var:

- Neyi hangi zaman aralığında yapacağını belirlemek: Saat 10-12 arası çamaşır, bulaşık, vs

- Her gün bizi mutlu eden en az bir aktiviteyi hedef listesine eklemek: .. filmi izleyeceğim.

- Ertelemeden yapmak: Sonra değil, şimdi!

- Kendini ödüllendirmek: Şimdi bir parça çikolatayı, bir fincan kahveyi hak ettim!

- Bu dönemin biteceğini hatırlamak: Her şey gibi bu dönemin de bir sonu var.

Söylenip sızlanmak, şikâyet etmek yerine yapılacakları sıralamak, erteleyip biriktirmek yerine yapıp bitirmek sadece hafifletmekle kalmaz; kendine inanmaya, güvenmeye ve gerçek gelecek planları yapmaya yardımcı olur. Bunun adı, “beyni olumlu olarak programlama alışkanlığı kazanmak”. İlk günlerde atılan adımlar ürkek olabilir, önemli değil. Büyük değişimleri getiren, hep küçük başlangıç adımları.