HTHAYAT
BİRKAÇ KELİME YAZARAK SİZE YARDIMCI OLABİLİRİZ
Sağlıklı bir uyku için bunlara dikkat
Giriş: 13 Mart 2014, Perşembe 14:55
Güncelleme: 20 Nisan 2017, Perşembe 16:34
1

Uykunuz gelmeden yatağa gitmeyin.

2

Yatak odanızı sessiz, karanlık ve hafif soğuk duruma getirin.

3

Her sabah aynı saatte kalkın.

4

İlk 20 dakika içinde uykuya dalamazsanız yataktan çıkın.

5

Her gece yatağa gitmeden önce rahatlamayı sağlayacak uğraş bulun.

6

Öğle yemeğinden sonra kafein almayın.

7

Uyku öncesinde sigara içmeyin ve nikotin içeren gıdalardan uzak durun.

8

Yatağa aç girmeyin ve yatmadan önce ağır yemek yemeyin.

9

Yatağı sadece uyku ve cinsel aktivite amaçlı kullanın.

10

Yatmadan önce ağır egzersiz yapmayın.

11

Uyku haplarından kaçının veya düzenli kullanın.

 

12

Yatmadan 6 saat önce alkollü içecek almayın.

Paylaş:
brush-black

Yorumlar