Kendi kendine rahatlatıcı masaj nasıl yapılır?

Masaj yaptıracak imkanınız olmayabilir ama birkaç dakika kendi kendinize masaj yaparak stresinizi azaltabilirsiniz.

Kendi kendine rahatlatıcı masaj nasıl yapılır?

Şakaklar

İşaret parmaklarınızı şakaklarınıza koyun ve yerinden hiç kaldırmadan, oldukları yere hafifçe bastırarak daireler çizin. Bir-iki dakika sonra tersi yöne masaja devam edin.

 

Ense ve omuzlar

Masa başında çalışırken kaslarımızın en çok kasıldığı bölge ense ve omuzlardır. Dik durun ve ensenizin omuzlarınızla birleştiği yeri başparmağınızla diğer dört parmağınız arasına alıp sıkın ve bırakın. Üç kere yapıp ara verin ve birkaç tur tekrarlayın.

 

 

Bacaklar

Bacaklarınızın arka ve ön kısmına işaret, orta ve yüzük parmağınızla hafifçe bastırarak daireler çizin. Birkaç dakika yapacağınız masaj kaslarınızı gevşetir, kan dolaşımınızı hızlandırır.

 

Ayak bilekleri

Ayakkabı içinde ayaklar yorulur ve yorgun ayaklar siz farkında olmadan enerjinizi emer. Baş ve işaret parmaklarınızla ayak bileklerinizin iki yanına yapacağınız masaj birkaç dakikalık masajın ardından hafiflediğinizi hissedersiniz.

 

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Uykusuzluğa basit çözümler!
    Uykusuzluğa basit çözümler!

    Süresi : 05:25 İzlenme : 10221

  • Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey
    Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey

    Süresi : 03:21 İzlenme : 10723

  • Hangi vitamin hangi besinlerde bulunur?
    Hangi vitamin hangi besinlerde bulunur?

    Süresi : 01:41 İzlenme : 4592

  • Kol sarkmalarına karşı egzersiz
    Kol sarkmalarına karşı egzersiz

    Süresi : 02:09 İzlenme : 3128

  • Sezaryen mi normal doğum mu?
    Sezaryen mi normal doğum mu?

    Süresi : 01:53 İzlenme : 14383

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön