Kendi kendine rahatlatıcı masaj nasıl yapılır?

Masaj yaptıracak imkanınız olmayabilir ama birkaç dakika kendi kendinize masaj yaparak stresinizi azaltabilirsiniz.

Kendi kendine rahatlatıcı masaj nasıl yapılır?

Şakaklar

İşaret parmaklarınızı şakaklarınıza koyun ve yerinden hiç kaldırmadan, oldukları yere hafifçe bastırarak daireler çizin. Bir-iki dakika sonra tersi yöne masaja devam edin.

 

Ense ve omuzlar

Masa başında çalışırken kaslarımızın en çok kasıldığı bölge ense ve omuzlardır. Dik durun ve ensenizin omuzlarınızla birleştiği yeri başparmağınızla diğer dört parmağınız arasına alıp sıkın ve bırakın. Üç kere yapıp ara verin ve birkaç tur tekrarlayın.

 

 

Bacaklar

Bacaklarınızın arka ve ön kısmına işaret, orta ve yüzük parmağınızla hafifçe bastırarak daireler çizin. Birkaç dakika yapacağınız masaj kaslarınızı gevşetir, kan dolaşımınızı hızlandırır.

 

Ayak bilekleri

Ayakkabı içinde ayaklar yorulur ve yorgun ayaklar siz farkında olmadan enerjinizi emer. Baş ve işaret parmaklarınızla ayak bileklerinizin iki yanına yapacağınız masaj birkaç dakikalık masajın ardından hafiflediğinizi hissedersiniz.

 

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Mindful Ebeveynlik semineri gerçekleşti
    Mindful Ebeveynlik semineri gerçekleşti

    Süresi : 11:02 İzlenme : 831

  • Sigarayı bıraktırma uzmanı Emre Üstünuçar canlı yayın konuğumuz
    Sigarayı bıraktırma uzmanı Emre Üstünuçar...

    Süresi : 27:46 İzlenme : 1677

  • Propolis nedir? Propolisin faydaları nelerdir?
    Propolis nedir? Propolisin faydaları...

    Süresi : 01:12 İzlenme : 1742

  • Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk dizileri ve kitaplar hakkında konuşuyoruz
    Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk...

    Süresi : 30:30 İzlenme : 480

  • Evde kot eskitme nasıl yapılır?
    Evde kot eskitme nasıl yapılır?

    Süresi : 00:56 İzlenme : 5521

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön