Stresle baş etmeniz için 4 yoga pozu

Yaşadığınız stresi anında çözmeniz, biriktirip büyük bir öfkeye çevirmemeniz sizin için daha iyi...

+ Sonra Oku
Kategori : Sağlık
1/4

Poz-1: (Ofis ortamı için özellikle)

Oturduğunuz yerde ellerinizi karnınıza koyarak farkındalığınızı göbek deliğinin hareketine taşımalı ve birkaç nefes alarak takip etmeye başlamalısınız. ( uzanamayacağınız durumlar için alternatif poz ) Eğer olduğunuz ortam oturmanın dışında başka pozisyon alabileceğiniz bir yerse aşağıdaki pozu uygulamanızı öneririz. Poz-1: Sırt üstü yere uzanın, tüm vücudunuz düz olacak şekilde, kollarınız bacaklarınızın yanında olacak şekilde uzatın. Nefesinizi alırken kollar aynı anda arkaya doğru kaldırın ve ayaklar topuklardan önde bir duvar itermişçesine hareket ettirin. Verirken nefesi kollar bacakların yanına arkadan kaldırılarak geri getirin ve aynı anda da haahhhh diye ses çıkarın. Bu pozun amacı sığlaşan nefesimizi tekrar bulmak. Yine bu pozu tekrarlama sayınız sizin kendinizi ne zaman rahat hissedeceğinize, nefesinizi ne zaman bulacağınıza bağlı olarak tekrar edebilirsiniz. ( pozisyon alabileceğiniz her ortam için )

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av. Aybike Şatır Oskay anlatıyor.
    Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av....

    Süresi : 33:33 İzlenme : 179

  • Anne Bebek Nefes Çalışması...
    Anne Bebek Nefes Çalışması...

    Süresi : 14:15 İzlenme : 1647

  • Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?
    Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?

    Süresi : 00:55 İzlenme : 1352

  • Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?
    Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?

    Süresi : 01:37 İzlenme : 3150

  • Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç kez denenmelidir?
    Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç...

    Süresi : 05:14 İzlenme : 1262

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön