İsveç Diyeti nasıl yapılır?

İki haftada 7-20 kilo verdiren 13 günlük İsveç Diyeti, her gün farklı bir mönü sunuyor.

İsveç Diyeti nasıl yapılır?

İsveç Diyeti ile kilo vermek...

13 günde 7-10 kilo verdiren İsveç Diyeti’nin özelliği, verdiğiniz kiloları geri almanızı zorlaştırması. Bunun sebebi metabolizmayı değiştirerek hızlandırması. Her gün için farklı mönüsü olan diyet süresince uymanız gereken bazı kurallar var.    

 

  • Belirtilen miktarın üzerinde gazlı içecek, kahve ve çay tüketmemelisiniz. 
  • Günde 2 litre su içmelisiniz. 
  • Diyeti bırakmak istediğinizde 6. günü tamamlamış olmalısınız. 
  • İsveç Diyeti’ni 13 günden fazla sürdürmemelisiniz.  
  • Üç ayda bir tekrarlayabilirsiniz. 
  • Öğle mönüsünü akşam, akşam mönüsünü öğle yiyebilirsiniz. 
  • Türk kahvesi fazla kafein içerdiğinden hazır kahve tüketmeniz öneriliyor. 

 


13 günlük İsveç Diyeti listesi

 

1. gün

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 2 domates, 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak 

Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağı ve limon eklenmiş salata

 

2. gün

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 100 gram yogurt, 1 dilim salam

Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata ve 1 meyve

 

3. gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest) 

Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve

Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşillikli salata

 

4. gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 1 haşlanmış yumurta, 25 gr yağsız beyaz peynir

Akşam: 100 gr yogurt ve 2 dilim portakalın suyu

 

 

5. gün

Sabah: Limon ilave edilmiş 1 büyük rendelenmiş havuç 

Öğle: 200 gr haşlanmış balık, limonlu ve yağsız 

Akşam: 200 gram biftek, 1 porsiyon brokoli ve yeşil salata 

 

6. gün

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta

Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, yeşil salata

 

7. gün

Sabah: Şekersiz çay

Öğle: 200 gr ızgara et ve 1 meyve

Akşam: Yenilmeyecek

 

8. gün

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, 1 domates

Akşam: 200gr biftek, zeytinyağı ve limon ilaveli yeşil salata 

 

 

9. gün

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest) 

Öğle: 1 dilim salam ve 100 gr yoğurt

Akşam: 200 gr biftek, yeşil salata, 1 meyve

 

10. gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest) 

Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve

Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata

 

11. gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 25 gr yağsız peynir, 1 haşlanmış yumurta 

Akşam: 100 gr yogurt, 2 dilim portakalın suyu 

 

12. gün

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta 

Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata

 

13. gün

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta

Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata

 

 

 

İsveç Diyeti yapan ünlüler...

 

İsveç Diyeti ile zayıfladığı bilinen ünlü isimler şöyle:

 

Adriana Lima

 

Lana Del Rey

 

Gülşen

 

Hadise

 

Selena Gomez

 

Avril Lavigne

 

Ebru Gündeş

 

İrem Derici

 

Jessica Alba

 

Miley Cyrus

 

 

Hülya Avşar

 

Nicole Kidman

 

Çağla Şıkel

 

Rihanna

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
3
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?
  •  
    17 Şubat 2018 Cumartesi 11:56

    Salam yerine ne olabilir?Salam yiyemiyorum.Bir de sebze haşlamaları tuzsuz mu olmalı?

    Cevapla
  •  
    16 Şubat 2018 Cuma 21:37

    süper bir diyet müthiş

    Cevapla
  •  
    11 Şubat 2018 Pazar 03:47

    bts den jiminde aynı diyeti yaptı ama daha şiddetliydi ve açlıtan düşüp bayılıyordu

    Cevapla

  • Çocuklar ne izlemeli?
    Çocuklar ne izlemeli?

    Süresi : 41:12 İzlenme : 1844

  • Merve Büyüksaraç'la sukulent tasarımı yapıyoruz
    Merve Büyüksaraç'la sukulent tasarımı...

    Süresi : 17:20 İzlenme : 1781

  • Stresi nasıl yönetebiliriz?
    Stresi nasıl yönetebiliriz?

    Süresi : 02:04 İzlenme : 4019

  • Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk dizileri ve kitaplar hakkında konuşuyoruz
    Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk...

    Süresi : 30:30 İzlenme : 593

  • "Otizimde erken tanı ve eğitim çok önemli"
    "Otizimde erken tanı ve eğitim çok önemli"

    Süresi : 21:25 İzlenme : 925

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön