Diyete başlayanlar için pratik bilgiler

Ceyda Erenoğlu diyete başlayanlar için pratik bilgiler verdi.

Giriş: 22 Mayıs 2015 14:13 Güncelleme: 07 Ekim 2017 12:01

Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın ve yumurta tüketin.

1 / 11
Her öğününüzde mutlaka 1-2 dilim tam tahıllı ekmek bulundurun.

2 / 11
Öğünlerinizde 1 çorba kâsesi büyüklüğünde en az 5 çeşit mevsim sebzesi ile hazırlanmış salata tüketin.

3 / 11

Süt, yoğurt, ayran ve peynir grubu besinleri az yağlı veya yağsız tercih edin.

4 / 11
Her öğünde mutlaka yağsız yoğurt bulundurun.

5 / 11
Günde 2-3 lt su için. Bu suyun 500 mililitresinin doğal madensuyu olmasına özen gösterin.

6 / 11

Tuzu az, mümkünse hiç kullanmayın.

7 / 11
Günde mutlaka 3 fincan beyaz veya yeşil çay için.

8 / 11
Güvenli markaların tavuğunu diyetinizden eksik etmeyin. Kırmızı eti haftada 2 günden fazla tüketmeyin. Haftanın 1-2 günü ise mutlaka balık tüketin.

9 / 11

Dost bakteriler olan probiyotikleri diyetinize takviye olarak her gün ekleyin.

10 / 11
Balıkyağının kilo aldırmadığını tam tersine kilo vermeyi kolaylaştırdığını unutmayın ve gece yatmadan önce 1 tablet balık yağı kullanın.

11 / 11

Değerli HTHayat okurları,

HTHayat ekibi olarak haber değeri taşıyan, herkesin kendine dair bir şeyler bulacağı içerikleri sizlere ulaştırmak için çalışıyoruz. İçeriklerimiz ile ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz. Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz. Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz. hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve hthayat.haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, Haberturk.com’da yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır. Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

YORUM KURALLARINI OKUDUM