Avokadonun faydaları nelerdir?

Avokado sever misiniz? Son zamanlarda oldukça popüler bir besin çünkü lezzetli olmasının yanı sıra sağlık açısından da pek çok faydası var...

Sağlık
Giriş: 08 Nisan 2015 17:43 Güncelleme: 19 Temmuz 2023 14:34
ABONE OL

  • Zekaya faydalıdır

    Avokado, beyin için son derece faydalı olan Omega 3 yağları ve E vitamini açısından zengindir. Frontal kortekse kan akışını arttırır ki beynin bu bölgesi planlama, karar verme ve kritik düşünmenin şekillendiği bölümdür.

    1 / 10

  • Kolesterolü azaltır

    Faydalı yağlarla dolu olan avokadonun bir tanesi günlük yağ ihtiyacının yüzde 32'sini karşılamaya yeter. İçerdiği yağın faydalı olmasının en büyük sebeplerinden biri kolesterolü düşürmeye yardımcı olan tekli doymamış yağ olmasıdır. Bu yağ kalp krizi ve kalp hastalıkları riskini azaltır. Aynı zamanda vücuttaki iyi kolesterol oranını da arttırır.

    2 / 10

  • Besinleri özümsemeye yardımcı olur

    A, K, D ve E vitamini gibi çoğu önemli vitamin yağda çözülür, yani sebze ağırlıklı öğünlerinize avokado eklemek besinlerinizdeki tüm vitaminleri özümsemenize yardımcı olur.

    3 / 10

  • Artrit semptomlerını azaltır

    Eklemlerde vücut tarafindan üretilen bir iltihap olan artrit, avokadonun içeriğindeki polihidroksilleştirilmiş yağ alkolleri tarafından engellenir. Avokadoda ayrıca iltihap önleyici C ve E vitamini de vardır.

    4 / 10

  • Gözlere iyi gelir

    Avokado gözlerinizin genel sağlığı için gerekli olan karotenoidlerden lutein ve zeaksantin içerir. Aynı zamanda gözleri güneşin zararlı ışınlarından korumaya da faydalıdır.

    5 / 10

  • Lif açısından zengindir

    Avokadonun toplam ağırlığının yüzde 7'si liften oluşur. Bir tek avokado günlük lif ihtiyacınızın yüzde 27'sini karşılar ki bu kilo vermeniz ve metabolizmanızı çalıştırmak için önemlidir. Ayrıca ani kan şekeri düşüşlerini de önler.

    6 / 10

  • Kilo vermenize yardımcı olur

    Biraz kilo vermeye mi ihtiyacınız mı var? Avokado satın alın. Tekli doymamış yağ asitleri içerdiği için vücutta birikmek yerine yavaş yanan enerjiye dönüşür. Yani avokado yedikten sonra kendinizi daha uzun süre tok hissedersiniz.

    7 / 10

  • Muzdan daha çok potasyum içerir

    Potasyum çoğu insanın yeterince tüketmediği ama çok önemli bir mineraldir. Günlük potasyum ihtiyacınızın yüzde 14'ünü tek bir avokadodan karşılayabilirsiniz, muzdaki oran ise yüzde 10'dur. Yüksek potasyum alımı kan basıncını düzenler, kalp krizi ve böbrek yetmezliği riskini düşürür.

    8 / 10

  • Gebeler için faydalıdır

    Avokado, gebeler için önerilen folik asit oranının yüzde 25'ini karşılar. Bebeğiniz ve sizin için oldukça önemlidir.

    9 / 10

  • Besin değeri yüksektir

    20 tür vitamin ve mineral içerir. Günlük C vitamini ihtiyacının çeyreğini tek başına karşılar ki C vitamini vücut dokularının gelişim ve tamiri için oldukça önemlidir. Ayrıca vücudunuzun enfeksiyon ve hastalıklarla savaşmasına yardımcı olan B6 vitamini ile doludur.

    10 / 10

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
Değerli HTHayat okurları,

HTHayat ekibi olarak haber değeri taşıyan, herkesin kendine dair bir şeyler bulacağı içerikleri sizlere ulaştırmak için çalışıyoruz. İçeriklerimiz ile ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz. Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz. Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz. hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve hthayat.haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, Haberturk.com’da yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır. Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

YORUM KURALLARINI OKUDUM
GİRİŞ YAP Kapat
Üye değilseniz üye olmak için tıklayınız.
Şifremi unuttum

İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak ve tercihlerinizi yönetmek için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Aydınlatma Metni sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.