Zekaya faydalıdır
Avokado, beyin için son derece faydalı olan Omega 3 yağları ve E vitamini açısından zengindir. Frontal kortekse kan akışını arttırır ki beynin bu bölgesi planlama, karar verme ve kritik düşünmenin şekillendiği bölümdür.
Kolesterolü azaltır
Faydalı yağlarla dolu olan avokadonun bir tanesi günlük yağ ihtiyacının yüzde 32'sini karşılamaya yeter. İçerdiği yağın faydalı olmasının en büyük sebeplerinden biri kolesterolü düşürmeye yardımcı olan tekli doymamış yağ olmasıdır. Bu yağ kalp krizi ve kalp hastalıkları riskini azaltır. Aynı zamanda vücuttaki iyi kolesterol oranını da arttırır.
Besinleri özümsemeye yardımcı olur
A, K, D ve E vitamini gibi çoğu önemli vitamin yağda çözülür, yani sebze ağırlıklı öğünlerinize avokado eklemek besinlerinizdeki tüm vitaminleri özümsemenize yardımcı olur.
Artrit semptomlerını azaltır
Eklemlerde vücut tarafindan üretilen bir iltihap olan artrit, avokadonun içeriğindeki polihidroksilleştirilmiş yağ alkolleri tarafından engellenir. Avokadoda ayrıca iltihap önleyici C ve E vitamini de vardır.
Gözlere iyi gelir
Avokado gözlerinizin genel sağlığı için gerekli olan karotenoidlerden lutein ve zeaksantin içerir. Aynı zamanda gözleri güneşin zararlı ışınlarından korumaya da faydalıdır.
Lif açısından zengindir
Avokadonun toplam ağırlığının yüzde 7'si liften oluşur. Bir tek avokado günlük lif ihtiyacınızın yüzde 27'sini karşılar ki bu kilo vermeniz ve metabolizmanızı çalıştırmak için önemlidir. Ayrıca ani kan şekeri düşüşlerini de önler.
Kilo vermenize yardımcı olur
Biraz kilo vermeye mi ihtiyacınız mı var? Avokado satın alın. Tekli doymamış yağ asitleri içerdiği için vücutta birikmek yerine yavaş yanan enerjiye dönüşür. Yani avokado yedikten sonra kendinizi daha uzun süre tok hissedersiniz.
Muzdan daha çok potasyum içerir
Potasyum çoğu insanın yeterince tüketmediği ama çok önemli bir mineraldir. Günlük potasyum ihtiyacınızın yüzde 14'ünü tek bir avokadodan karşılayabilirsiniz, muzdaki oran ise yüzde 10'dur. Yüksek potasyum alımı kan basıncını düzenler, kalp krizi ve böbrek yetmezliği riskini düşürür.
Gebeler için faydalıdır
Avokado, gebeler için önerilen folik asit oranının yüzde 25'ini karşılar. Bebeğiniz ve sizin için oldukça önemlidir.
Besin değeri yüksektir
20 tür vitamin ve mineral içerir. Günlük C vitamini ihtiyacının çeyreğini tek başına karşılar ki C vitamini vücut dokularının gelişim ve tamiri için oldukça önemlidir. Ayrıca vücudunuzun enfeksiyon ve hastalıklarla savaşmasına yardımcı olan B6 vitamini ile doludur.
