Haftada 3-4 gün balık yiyin. . Haftada 2 gün karnabahar ve brokoli, kalan günlerde farklı sebze yemekleri yiyin.. Her gün bol su için.. Her gün mutlaka soğan ve sarmısak yiyin.. Salatalara roka ve maydanoz koyun. . Aralarda ceviz, badem, fındık ve 1-2 taze meyve yiyin.. Çocuklarda iştah azalabildiği için her şeyi içinde olan sebze çorbaları yapın ve mutlaka yoğurt yedirin..
YORUMLAR