Masaj yapın
Saçlarınızı gün aşırı, ılık ve fazla basınçlı olmayan suyla saç tipinize uygun bir şampuanla yıkayın. Sadece bir kez temizlemek, şampuanlama sırasında saç derisine 5 dakika süreyle hafifçe masaj yapmak ve ardından durulamak yeterli görülüyor.
Föne dikkat
Saç boyası, perma gibi yöntemlerden olabildiğince kaçının. Fön, maşa ve düzleştirici gibi şekillendiricileri haftada bir kereden fazla kullanmayın.
Günde bir havuç yiyin
Günlük tüketeceğiniz 1 havuç, saç köklerini ve saç derisini korumada, saçın uzamasını ve dayanıklılığını sağlamada etkili.
Protein tüketin
Kırmızı et ve yağlı süt ürünleri gibi hayvansal yağ tüketimi genetik saç dökülmesinde artışa neden olur. Bu yüzden protein ihtiyacınızı fasulye, mercimek, yumurta, yağsız yoğurt ve peynirden sağlamaya çalışın.
Kabak çekirdeği yiyin
Günlük 1 kahve fincanı kadar kabak çekirdeği tüketmek saç için gerekli olan fitoöstrojeni karşılıyor.
Karpuz çilek tüketin
Saç için gerekli A vitamini yeşil yapraklı sebze ve taze fasulyeden karşılanabilir. Günlük 1 portakal, 2 dilim karpuz ya da bir avuç çilek saçlara gereken A vitamini açısından zengindir.
Fıstık yiyin
Günlük 1 porsiyon baklagil, 150 gr kırmızı et, balık veya 1 avuç badem ya da yerfıstığı saçlarınız için gerekli çinkoyu karşılıyor.
H vitamini önemli
Saçlar için gerekli bir başka vitamin ise H vitamini yani B7. Haftada 1 kez karaciğer, böbrek, midye, ıstakoz, alabalık, haftada 2-3 kez tavuk göğsü, yumurta sarısı, baklagil, karnabahar, her gün 2 dilim peynir veya 2 bardak süt veya 2 kâse yoğurt tüketin.
Bu hatalar saçları döküyor!
- Her gün ve sıcak suyla yıkamak.
- Her yıkamada ikiden fazla şampuanlamak.
- Haftada birden fazla fön çektirmek, saçları düzleştirici ya da maşayla şekillendirmek.
- Sık aralıklı taraklarla taramak ve sentetik fırça kullanmak.
- Hayvansal yağlı gıdalarla beslenmek.
