Bazen bir ergenle konuşmak, duvarla konuşmaktan farksızdır. Konu kilo olunca durum daha da zorlaşabilir. Ancak annesi olarak kızınızın kendisiyle ilgilenmesini öğretmek sizin sorumluluğunuzda.
Çocukluk obezite oranı gün geçtikçe artıyor. Bu çok büyük bir sağlık krizi. Gençler aşırı yemek yediği ve hareket etmediği için, ciddi sağlık problemleri ile karşı karşıya. Gençlerin sağlıklı kilolarında olması tamamıyla anne babanın sorumluluğundadır.
Eğer kızınız, sağlıklı kilosundan uzaklaşıyorsa, işte size yardımcı olabilecek birkaç tavsiye...
1 - Dışarıda daha az yemek yiyin
Eskiden sadece özel durumlarda dışarıda yemek yenirdi. Artık insanlar neredeyse günde iki üç kere dışarıda yemek yiyor. Bu hem çok maliyetli hem de çok sağlıksız. Ayrıca da yedikleriniz üzerinde hiçbir kontrolünüz yok. Evde yemek pişirmek hem daha sağlıklı hem de daha ekonomiktir.
2 - Kızınızı kesinlikle kilosu yüzünden eleştirmeyin ve ona lakap takmayın
Kızınıza kesinlikle kilosu ile ilgili lakaplar takmayın. Vücuduyla düşman olmasına izin verin. Unutmayın, kilo fazlası olması biraz da sizin suçunuz.
3 - Mümkün olduğunca paketlenmiş ürün yemeyin
Cips ya da bisküvilerin, içindekiler listesini okudunuz mu? Okusanız da, anlamak için kimyager olmanız gerekir. Elmanın içinde tek bir malzeme vardır: Elma. Bu nedenle okuyamadığınız, ne olduğunu anlamadığınız gıdaları almayı bırakın. Eve kesinlikle sokmayın. Eğer canınız kurabiye istiyorsa kendiniz yapın.
4 - El altında sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun
Gençler abur cubura bayılır. Bu nedenle evde sağlıklı atıştırmalıklar bulundurarak onlara yardımcı olun. Meyve ya da peynir, çikolatadan daha iyidir. Sağlıklı atıştırma için bir sürü seçenek bulabilirsiniz.
5 - Çocuğunuzun egzersiz yapmasını sağlayın
Hangi spordan ya da fiziksel aktiviteden hoşlandığını sorun ve gitmesi konusunda destekleyin. Eğer okulunda böyle bir imkan yoksa, spor salonuna yazdırın. Ya da her gün köpeğinizi yürüyüşe çıkarsın.
6 - Örnek olun
Kızınız, aslında sürekli sizi izliyor ve örnek alıyor. Bu nedenle sizin sağlığınız ve genel görünüşünüz de çok önemli. Kızınızın kilo vermesine yardımcı olurken davranışlarınızla, spor yapmanızla ve yediklerinizle örnek olun.
