Arada sırada hepimizin zihinsel sağlık gününe ihtiyacı var. İşten uzak kalmamız, zihnimizi ve bedenimizi sıfırlamamız gereklidir. Ama iş yerinizden izin almanız da mümkün değil. Eğer sadece bir mola istiyorsanız işte işinize yarayacak ipuçları:
1) Kendinizi teşvik edin
İşe giderken kendinizi en sevdiğiniz kahve ya da başka bir şeyle ödüllendirin. Öğle yemeği için plan yapın. İş sonrası güzel bir program yapın. Kendinize, hasta olduğunuzu söyleyip izin alıp suçluluk hissedeceğinize, daha mutlu olduğunuzu hatırlatın.
2) Mantra kullanın
Sizi harekete geçirecek olumlu bir ifade kullanın. Örneğin "Elimden gelenin en iyisini yapabildiğimde, ben mükemmelim," diyin. Kayıp Balık Nemo'da Dory'nin "Yüzmeye devam et," deyişini hatırlayın.
3) Her şeyi tek adımda yapın
Bebek adımlarıyla yürüyün. Yataktan kalkın, duş alın giyinin, kahvaltı yapın ve evden çıkın. Hareket etmeye başladığınızda enerjinizin de arttığını hissedeceksiniz.
4) İşleri kolaylaştırın
Otobüse binmek yerine taksiye binin. Kuru temizlemeciye uğramayın. Rahat bir şeyler giyin. Yapılacaklar listesinde birkaç madde çıkarın. Arkadaşlarınızdan gerekirse yardım isteyin.
5) Dümeni bırakın
Her gün tam hızda gidemeyiz ve bazen otomatik pilota ihtiyacımız olabilir. Arasıra yaşanan düşük enerji, aslında insanların daha hızlı gidebilmeleri için gerekli olan dinlenme zamanıdır. Biraz yavaşlamak o kadar da kötü değildir.
6) Radar dışı ilerleyin
Eğer motivasyonunuz yoksa belki de o gün patronunuzla ya da ekibinizle çok da iletişim halinde olmamalısınız. Mümkün olduğu kadar kendinizi izole edin. Görüşmeleri kısa tutun ve mümkünse başka bir güne erteleyin.
7) Sizin için en kolay işi yapın
Belki de bugün büyük projeyi tamamlamak için uygun bir gün değildir. İş yerinde ufak tefek işlerle uğraşabilirsiniz. Enerjiniz düşük olduğunda, daha sonra yapacağınız büyük projeler için bazı ön çalışmalar yapabilirsiniz. Dosyaları düzenleyebilir, uzun süredir ertelediğiniz önemsiz işleri halledebilirsiniz.
8) Başka birine yardım edin
Birisine kapıyı açmak, iltifat etmek hatta işlerinde yardım etmek bile kendinizi iyi hissetmenize ve enerjinizin artmasına neden olacaktır.
9) Minnet duyun
İşe gitmek istememenizin nedenlerini bir kenara bırakın (kötü hava, sıkıcı toplantı) işin iyi tarafına odaklanın. Hayattasınız. Bir işiniz var. Hasta değilsiniz. Minnet duymak, olumlu düşünceyi besler ve enerjinizi yükseltir.
10) Kendinize bakın
Birkaç dakika derin nefes alın ya da kısa bir meditasyon seansı yapın. Mümkün olduğunca mola verin. Ofisten çıkın, ve kısa bir yürüyüş yaparak zihninizdeki örümcek ağlarını temizleyin. Dinlenin, iyi beslenin ve egzersiz yapın. Bütçeniz dahilinde masaja ya da manikür ve pediküre gidebilirsiniz.
İşe gitmek istemiyorum çokta yoruldum artk