Özellikle C vitamini bakımından oldukça zengin olan armut, aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olan bir meyve. Vitamininin çocuğunu kabuk kısmında barındıran bu meyve, Ekim ayında tercih edilmesinde fayda olan besinlerden.
Her mevsimde karşımıza çıkan bir meyve olan elma, Ekim ayında daha fazla tatlanmaya hazırlanıyor. Sindirim sistemine iyi gelmesi ve midedeki şişkinliği almasıyla bilinen elma, antioksidan bakımından tam bir mucize.
Mürdüm eriğinin belki de en çok bilinen faydası kan yapıcı özelliği. Bağışıklık sisteminizi korumasının yanı sıra C vitamini bakımından da bir hayli besin değeri yüksek meyveler arasında.
Tam bir potasyum kaynağı olan muz, aynı zamanda mutlu ediyor! Seratonin hormonunu artırmasıyla bilinen muz, Ekim ayının gözde meyvelerinden.
Bilmecelere konu olmuş meyvenin sezonu başlıyor! Salatalardan soslara kadar birçok yemekte karşımıza çıkan narı Ekim ayı boyunca tüketmenizde fayda var.
Sonbahar deyince aklımıza ilk gelen sebzelerden biri de balkabağı. Kanser hastalığından koruyucu etkisiyle bilinen balkabağını çorbalarınızdan zeytinyağlılarınıza kadar kullanabilirsiniz.
Birçok kişinin sarmasına hayran olduğu lahananın sezonu başladı. Kolestrole karşı ciddi faydaları bulunan sebzenin Ekim ayı boyunca tüketilmesinde fayda var.
Kabızlığa iyi geldiği bilinen yer elması aynı zamanda vücut direncinizin artmasına da yardımcı oluyor. Potasyum açısından bir hayli zengin olan bu sebzeyi çiğ olarak salatalarınızda ya da pişmiş olarak doğrudan tüketebilirsiniz.
"Turp" deyince aklımıza mutlaka grip ve soğuk algınlıklarına karşı savaş açması gelir. Kalp damar hastalıklarını önlemede yardımcı olan bu sebzeyi limon sıkıp salatalarınıza ekleyebilirsiniz.
Göz sağlığı açısından faydaları saymakla bitmeyen bir sebze ıspanak. Yemeğinizden salatanıza kadar Ekim ayı boyunca eksik etmemeniz gereken ıspanak, aynı zamanda tam bir demir deposu.
