Dinlenme söz konusu olduğunda, yorgunluk, uykusuzluk ve genel bir tükenmişlik hissine çare olarak hemen uyumayı düşünmek doğal bir eğilimdir. Ancak, dinlenmenin tüm biçimleri uyumayı içermez ve artık uyku ve dinlenmeyi aynı kategoriye koymama zamanı geldi. “Hem uyku hem de dinlenme faydalıdır ve gereklidir” diyor Nia Integrative Healing’den klinik psikolog Patty Johnson. Ancak “Uyku fiziksel ve bilişsel işlevler için hayati önem taşırken, dinlenme duygusal ve zihinsel sağlık için çok önemlidir” diyor Meridian Counseling’in kurucusu ve CEO’su terapist Sandra Kushnir.

Aslında bazı uzmanlar, tam anlamıyla yenilenmiş hissetmek için ele alınması gereken yedi farklı dinlenme türü olduğunu savunuyor ve bunların hiçbiri uyumayı içermiyor. Örneğin, yaratıcı olarak yenilenmiş hissetmek; müzelere gitmek, sanat eserlerine bakmak, müzik dinlemek veya doğada vakit geçirmek gibi yatakta olmayı gerektirmeyen şeyleri içerebilir. Benzer şekilde, nefesinize, adımlarınızın ritmine ve çevrenizdeki doğa seslerine odaklandığınız meditatif bir koşuya çıkmak, gün boyu uyumaktan çok daha etkili bir zihinsel dinlenme sağlayabilir.

Uyku ve dinlenme arasındaki fark nedir?

Her ikisi de sağlıklı bir yaşam için gereklidir ancak aralarındaki farkı bilmek, her ikisinden de daha iyi faydalanmamıza yardımcı olabilir.

İlginizi çekebilir: Uyku düzeni tipleri nelerdir?

Uyku

“Uyku, temel bir tıbbi gerekliliktir,” diyor Kushnir. “Vücudumuzun ve zihnimizin en iyi şekilde çalışmasını sağlayan temeldir.” Doğru miktarda uyku almak, bedenin yenilenmesi, hafızanın pekişmesi ve duygusal düzenleme için kritiktir.

Dinlenme

Dinlenme ise limbik sisteminizi yatıştıran ve sizi yaratıcı, özgür ve performans baskılarından uzak hissettiren herhangi bir aktiviteyi ifade eder. Dinlenme; hobi, bağlantı veya sizi bütün ve yenilenmiş hissettiren bağlar yoluyla sağlanabilir. Beyin dalgası aktivitesi açısından da uyku ve dinlenme farklıdır; derin dinlenme durumundayken yaratıcı fikirler bulabilir veya karmaşık bir sorunu çözebilirsiniz, ancak uyku sırasında bu tür süreçler gerçekleşmez.

Dinlenme için başlangıç rehberi

Meditatif uygulamalar deneyin

Meditasyon, orman banyosu veya meditatif yürüyüş gibi uygulamalar dinlenmenin etkili yollarıdır.

Yaratıcılığınızı takdir edin

Oje sürmek, şarkı söylemek veya yaprakların hışırtısını dinlemek gibi aktiviteler yaratıcı dinlenmeyi teşvik edebilir.

Kendinize zaman ayırın

Sıcak bir banyo yapmak, doğada vakit geçirmek ya da sadece dışarıda oturmak stresi azaltabilir.

Vücudunuzu hareket ettirin

Yoga veya hafif esneme gibi fiziksel aktiviteler, bazı insanlar için dinlendirici olabilir.

Uyku ve dinlenme arasındaki farkı öğrenmek sağlık açısından önemlidir

Uyku ve dinlenmeyi ayrı kavramlar olarak ele almak, her iki alanda da daha bilinçli davranmamızı sağlar. Bu sayede, hayatımızın daha fazla ilgiye ihtiyaç duyan alanlarına zaman ayırabilir ve genel enerji seviyemizi artırabiliriz.

Referanslar

Carina Hsieh, “Why We Need to Stop Conflating Sleep With Rest”, https://www.wellandgood.com/rest-vs-sleep-difference/