Sabahları nasıl daha enerjik olunur?
Bu önerileri dikkate alarak gününüzü enerjik geçirebilirsiniz.
-
Yorgunsanız
Eğer çok yorgunsanız kendinizi daha da yorup zorlamayın. Öncelikle biraz sakinleşin.
1 / 9
-
Kahveyi ölçülü için
Uzmanlara göre alışık olduğunuzdan daha az veya çok kafein alımı sizi huzursuz ve yorgun yapabilir.
2 / 9 -
Yere uzanın
Bebeğiniz için birkaç oyuncak ve kitap alarak onunla birlikte yere uzanın. Siz biraz dinlenirken o da sizin hemen yanıbaşınızda olmaktan mutlu olacaktır.
3 / 9 -
Kendinize süre verin
Çok yorgun olduğunuz zamanlarda kendinizi kötü hissetmek yerine acilen yapılması gerekmeyenleri bir kenara koyun ve işleri önceliğine göre yeniden düzenleyin.
4 / 9 -
Herkes biraz kestirmeli
Bebeğiniz gündüz uykusuna yattığında kendinize ayrılan bu kısa süreyi uyumakla geçirmek istemeseniz de ne kadar çabuk uykuya dalıp ne kadar enerjik kalktığınıza çok şaşıracaksınız.
5 / 9 -
Bol sıvı tüketin
Susuzluk sizi her zamankinden daha yorgun bırakabilir. Günde yaklaşık bir litre sıvı almaya (sebze, meyve suyu ile süt, kahve ve çay dahil) özen gösterin.
6 / 9 -
Öğün atlamayın
Yemek yapıp yemeye vaktiniz yoksa bile 1 dilim tam tahıllı ekmekle peynir daha iyi odaklanmanızı sağlayıp enerji verecektir.
7 / 9 -
Tatlıya çok yüklenmeyin
Arada sırada yemek sonrası midenizde tatlıya yer ayırsanız da aç karnına tatlı besinler tüketmek büyük ölçüde enerji çöküntüsüne neden olacaktır.
8 / 9 -
Erken yatın
Uyku saatlerini biraz öne çekin. Hem bebeğiniz hem siz yatağa biraz daha erken girerseniz ertesi sabah daha dinç kalkarsınız.
9 / 9
YORUMLAR