Depresyondan kurtulmanın yolları nelerdir? Depresyondan kurtulmak için neler yapılmalıdır?

Her insan zor dönemden geçer. Bu zor dönemlerden kurtulmak için biraz mücadele gerekir. İşte "Depresyondan nasıl çıkılır?" diye düşünen okuyucularımız için depresyondan çıkma yolları...

Depresyondan kurtulmanın 7 adımı

Bazen mutluluk depresyon ile mücadele için en iyi yoldur. Ev işi ve dans gibi günlük yapılabilecek küçük şeyler sizi depresyona karşı daha dirençli bir hale getirecektir.

 

1- Ev işleriyle ilgilenin

Depresyonla mücadele için daha iyi ve daha dinç aktiviteler gerekmektedir. British Journal'da yayınlanan bir çalışmaya göre en az 20 dakika yapılan ev işi duygusal sağlığı arttırdığı görülmüştür. Siz de günde 20 dakika ayırarak ev işi veya bahçe işlerinde vakit geçirmelisiniz. Ayrıca iş yaparken geçirdiğiniz sürede motivasyonu yüksek ve neşeli şarkılar dinlemek de size iyi gelecektir.

 

2- Affetmeyi deneyin

Öfke ve kin duysundan uzak olmanız gerekmektedir. Öfkelenmek hem size hem de çevrenizdekilere zarar verir. Kendi ruh sağlığınız için affetmeyi deneyin ve her konuda rahat olmaya çalışın. Unutmayın; kendinizi üzmek ve sıkmak sizi rahatlatmaz.

 

3- Mutluluk için yoga

Yoga sadece esneklik ve gücü geliştirmek için değildir. Düzenli olarak yapılan yoga ile ruh haliniz düzelir, depresyon seviyesiniz azalır, uykunuz düzene girer.

 

4- Dans ederek stres atın

Dans edenler, etmeyenlere nazaran daha az stres yaşar. Yapılan araştırmalara göre dans, yeni arkadaşlar edinmede ve enerji seviyesini artırmada etkilidir.

 

 

5- Açık havada yürüyüş yapın

Vücuttaki serotonin hormonun açığa çıkması için açık havada biraz yürüyüş yapmak gerekir. Bir araştırmaya göre mevsimsel depresyonları güneş ışığı ile tedavi etmek mümkün. Özellikle sabah ve öğle saatlerinde açık havada kısa yürüyüşler yapmak insanı zinde tutar ve depresyon belirtilerini ortadan kaldırır.

 

6- Sürekli pozitif düşünün

Kötümser düşüncelerin yerini iyimser düşüncelerin almasını sağlayın. Çünkü iyimser düşünmek ve pozitif olmak  depresyon riskini azaltmada çok etkili bir silahtır. Pozitif düşünmek insan ömrünü uzatır. Psikologlar negatif enerjiyi pozitif enerjiyle değiş tokuş etmek gerektiğini öneriyor. Bunun çözümüde sadece insan beyninden ve kişinin ne kadar pozitif düşünebileceğinden geçiyor.

 

7- Abartmadan sağlıklı bir şekilde beslenin

Depresyona giren her insanın klasik yediği şeyler abur cubur türevi yani cips, çikolata, şeker vb. yiyeceklerdir. Bu yiyecekleri alıp televizyon başına geçeceğinize kendinize meyve kokteylleri, meyve salataları veya az yağlı salatalar hazırlayın. Çikolatayı alıp miğdenize indirmek yerine bu yapacağanız şeyler sizi hem depresyondan kurtarmaya hemde sağlıklı beslenmenize yardımcı olur.

 

Depresyondan kurtulmanın yolları
+9
Hayatta her şey  ne kadar kötü veya iyi olsa da her zaman minnet duymamız gereken bir şeyler vardır. Tüm zorluklara rağmen her sabah uyanmalı ve hayatınız için minnettar olmalısınız. Çünkü bazı insanlar, bir yerlerde bunun için savaş vermekte...

 

Depresyonda mısınız? Depresyonda mısınız yoksa mutsuz musunuz? Her ikisi de değilseniz bu testi niçin cevapladığınızı biliyor musunuz? Bu soruları cevaplamaya ihtiyaç duyduğunuz ruh halini nasıl değiştirebilirsiniz? Testi bitirdikten sonra cevapları öğreneceksiniz.
1. Her zaman stresli misiniz?
2. Sık sık ağlıyor musunuz ya da ağlama hissiyle doluyor musunuz?
3. Başarısız olduğunuzu düşünüyor musunuz?
4. Sık sık hiçbir şeyden zevk almadığınızı düşünüyor musunuz?
5. Çok çabuk öfkeleniyor musunuz?
6. Hiçbir şeyi değiştirecek güçte hissetmiyor musunuz?
7. Kendinizi işe yaramaz biri gibi mi hissediyorsunuz?
8. Yaşamayı anlamsız bulduğunuz ve bazen ölmek istediğiniz zamanlar oluyor mu?
9. Her gün mutlaka en az bir gelişmeye, duruma üzülüyor musunuz?
10. Kendinizi her gün en az bir durum için suçlarken buluyor musunuz?
11. Kimseyle görüşmek, buluşmak istemiyor musunuz?
12. Cinsel istek duyuyor musunuz?
13. Kendinizi beğeniyor musunuz?
14. En son ne zaman mutlu hissettiniz?
15. Hep yorgun hissediyor ve uyumak, uyandığınız zaman da yataktan çıkmamak mı istiyorsunuz?
16. Hep endişeli mi hissediyorsunuz?
17. Çevrenizde ne kadar insan olursa olsun kendinizi yalnız mı hissediyorsunuz?
18. İştahınız çok arttı ya da çok mu azaldı?
19. Şu anda nasıl hissediyorsunuz?
20. Geleceği düşündüğünüz zaman...

Facebook Yorumları
Yorumlar
5
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?
  •  
    17 Ağustos 2018 Cuma 13:52

    ne yazarsan yaz orta veya ağır depresyondasınız yazıyor. boşuna uğraşmayın. testi cevaplamak durduk yere depresyon nedeni...

    Cevapla
  •  
    15 Ağustos 2018 Çarşamba 16:14

    bütün şıklara bir kişinin depresyonda olmamasını gerektiren şıkları işaretlediğim halde nasıl oluyor da orta veya ağır düzeyde depresyonda çıkıyorum anlamış değilim.

    Cevapla
  •  
    16 Mayıs 2018 Çarşamba 10:35

    depresyona girmiş bir insan bunların hiç birini yapamaz. ilk yardım niteliğindeki ilk müdahale soğuk su ile elleri dirseklere kadar yıkamak, dondurma yemek, hareket etmeye çalışmak... yukarıdakiler sadece depresyona girmemek için yapılabilir.

    Cevapla
  •  
    01 Ağustos 2018 Çarşamba 15:00

    ilk müdahaleden bahsedilmemiş ki...

  •  
    25 Nisan 2016 Pazartesi 16:45

    okunması gereken bir yazıı...

    Cevapla

  • Neden limonlu su içmeliyiz?
    Neden limonlu su içmeliyiz?

    Süresi : İzlenme : 17301

  • Prematüre nedir?
    Prematüre nedir?

    Süresi : 01:30 İzlenme : 4421

  • Uykusuzluğa basit çözümler!
    Uykusuzluğa basit çözümler!

    Süresi : 05:25 İzlenme : 7014

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 8435

  • İlişkilerde bağlanma çeşitleri
    İlişkilerde bağlanma çeşitleri

    Süresi : 27:40 İzlenme : 1442

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön