İş yerinde kilo almanızın 5 sebebi

Masa başında çalışan insanların çoğunun sorunu kilo almak... Bu sorunun sebepleri ve onlarla baş etmenin yolları haberimizde!

  • Tok olmanıza rağmen birine eşlik etmek için yemek

    Öğle yemeğini tok olduğunuz halde arkadaşınızı kırmamak için yemeniz, iş arkadaşlarınızın doğum günleri, evden getirip herkese ikram ettiğiniz kurabiyeler iş yerinde kilo almanızın esas sebepleri. Muhtemelen kafa yormadığınız bu küçük detayların belinizdeki yağlara nasıl dönüştüğünü fark etmiyorsunuzdur bile!

    Ne yapmalısınız?

    Lezzetli yiyecekler göz önünde olduğunda hiç kimse karşı koyamaz ama eğer bu yiyecekleri kavanozda ve iş yerinin mutfağında saklarsanız elinizin önünde kilo almanıza sebep olacak bir şeyler olmaz. Eğer bunu yapmak istemiyorsanız size ikram edilen yiyeceklere nazikçe hayır diyebilirsiniz.

  • Mantıklı beslenmemek

    Sabah kalktığınızda tüm gün için sağlıklı bir beslenme planı düşünmüz olabilirsiniz fakat öğle yemeği zamanı gelip çattığında açlığınızın mantığınıza hükmettiğini hissedebilirsiniz. Gününüz yorucu ve geçmiş olabilir ve karşınızda duran pizzaya hayır diyemeyebilirsiniz. Ama içten içe yarın sağlık besleneceğinize söz verirsiniz. Bahsettiklerimiz tanıdık geldi mi?

    Ne yapmalısınız?

    Bir hafta içinde ne yiyeceğinizin listesini yapın. Bu yöntem öğünlerde aşırıya kaçmanızı engeller ve mantıklı beslenmenizi sağlar. Ayrıca yanınıza sağlıklı atıştırmalıklar getirerek de aşırıya kaçmayı engelleyebilirsiniz.

  • Aydınlatma ve oda sıcaklığının iştahınızı etkilemesi

    Araştırmalara göre loş ışık iştahı artırıyor. Yani bu da demek oluyor ki odanın aydınlatması az olduğunda daha fazla, aydınlatma çok olduğunda da daha az yemek istiyorsunuz. Aynı kural oda sıcaklığında da geçerli.

    Ne yapmalısınız?

    Ofisinizden çıkıp hava almalı ve güneşli günlerde ufak bir yürüyüş yapmalısınız. Bu bedeninize ve ruhunuza iyi gelecektir. Bunun yanı sıra ofisinize oda sıcaklığı düştüğünde üzerinize almak için bir hırka getirebilirsiniz. Ayrıca aydınlatma ve oda sıcaklığı hakkında ofis yönetimiyle de görüşebilirsiniz.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Kendin yap köşesi: Mumluk nasıl yapılır?
    Kendin yap köşesi: Mumluk nasıl yapılır?

    Süresi : 00:52 İzlenme : 5385

  • Ketojenik diyet nedir? Prof.Dr. Murat Baş yanıtlıyor
    Ketojenik diyet nedir? Prof.Dr. Murat Baş...

    Süresi : 18:58 İzlenme : 3251

  • Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av. Aybike Şatır Oskay anlatıyor.
    Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av....

    Süresi : 33:33 İzlenme : 895

  • Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi
    Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi

    Süresi : 35:31 İzlenme : 555

  • Anne Bebek Nefes Çalışması...
    Anne Bebek Nefes Çalışması...

    Süresi : 14:15 İzlenme : 2404

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön