Sağlıklı bir uyku için bunlara dikkat
Sağlıklı bir uyku için 12 ipucu...
-
Uykunuz gelmeden yatağa gitmeyin.
1 / 12
-
Yatak odanızı sessiz, karanlık ve hafif soğuk duruma getirin.
2 / 12 -
Her sabah aynı saatte kalkın.
3 / 12 -
İlk 20 dakika içinde uykuya dalamazsanız yataktan çıkın.
4 / 12 -
Her gece yatağa gitmeden önce rahatlamayı sağlayacak uğraş bulun.
5 / 12 -
Öğle yemeğinden sonra kafein almayın.
6 / 12 -
Uyku öncesinde sigara içmeyin ve nikotin içeren gıdalardan uzak durun.
7 / 12 -
Yatağa aç girmeyin ve yatmadan önce ağır yemek yemeyin.
8 / 12 -
Yatağı sadece uyku ve cinsel aktivite amaçlı kullanın.
9 / 12 -
Yatmadan önce ağır egzersiz yapmayın.
10 / 12 -
Uyku haplarından kaçının veya düzenli kullanın.
11 / 12 -
Yatmadan 6 saat önce alkollü içecek almayın.
12 / 12
YORUMLAR