Kalça sıkılaştırıcı hareketler

Yuvarlak ve kalkık kalçalara sahip olmak için bu hareketleri yapabilirsiniz...

1

4

Bu hareketi yaparken ayaklarınızı mümkün olduğunca yukarı çekin.
2

4

Yüzünüzü duvara dönün, ellerinizi duvara yaslayıp vücudunuzu, tüm gücünüzle 8-12 kez geriye itin.
3

4

Ayaklarınız iki yanda, elleriniz belinizde, diz çöker gibi 8 – 12 kez hareket edin.

4

4

Yere yüz üstü yatın, mekik çekin.

Facebook Yorumları

Bu Habere Yorum Yaz

Yorumlar

Onay Bekleyenler

İlginizi çekebilecek diğer galeriler

1 saatte en çok kalori yaktıran 36 yöntem!

SON EKLENEN VİDEOLAR

Ayaktaki basınç noktaları
Süresi : 01:04 İzlenme : 9047
Ne zaman su içilmez?
Süresi : İzlenme : 6600
Yumurta dondurma işlemi nedir? Kaç yaşa...
Süresi : 26:32 İzlenme : 805
Çocuklar ne izlemeli?
Süresi : 41:12 İzlenme : 1962
Merve Büyüksaraç'la sukulent tasarımı...
Süresi : 17:20 İzlenme : 1870

SON EKLENENLER

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu

Kalça sıkılaştırıcı hareketler

Yuvarlak ve kalkık kalçalara sahip olmak için bu hareketleri yapabilirsiniz...

Plank egzersizi ile incelin!

5 adımda düz karın

1 saatte en çok kalori yaktıran 36 yöntem!

‘Squat’ nasıl yapılır?

Hafif egzersiz yaşamı uzatabilir

En havalı 5 yaz sporu

Hasta hasta spor yapmak zararlı mı?

SON EKLENEN VİDEOLAR

SON EKLENENLER

Pişir, kavanozla, kışa sakla!

Doğanın içinde olmanın dayanılmaz güzelliği

Mutlu olmak için söylememeniz gereken 7 şey

Yüzen evler!