Kalça sıkılaştırıcı hareketler

Yuvarlak ve kalkık kalçalara sahip olmak için bu hareketleri yapabilirsiniz...

1

4

Bu hareketi yaparken ayaklarınızı mümkün olduğunca yukarı çekin.
2

4

Yüzünüzü duvara dönün, ellerinizi duvara yaslayıp vücudunuzu, tüm gücünüzle 8-12 kez geriye itin.
3

4

Ayaklarınız iki yanda, elleriniz belinizde, diz çöker gibi 8 – 12 kez hareket edin.

4

4

Yere yüz üstü yatın, mekik çekin.

Facebook Yorumları

Bu Habere Yorum Yaz

Yorumlar

Onay Bekleyenler

İlginizi çekebilecek diğer galeriler

1 saatte en çok kalori yaktıran 36 yöntem!

SON EKLENEN VİDEOLAR

Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey
Süresi : 03:21 İzlenme : 7343
Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?
Süresi : 01:00 İzlenme : 2493
Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...
Süresi : İzlenme : 1830
Neden limonlu su içmeliyiz?
Süresi : İzlenme : 26108
Prematüre nedir?
Süresi : 01:30 İzlenme : 5953

SON EKLENENLER

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu

Kalça sıkılaştırıcı hareketler

Yuvarlak ve kalkık kalçalara sahip olmak için bu hareketleri yapabilirsiniz...

Pilatesin faydaları nelerdir?

Evde pilates yapabilir miyim?

Plank egzersizi ile incelin!

5 adımda düz karın

1 saatte en çok kalori yaktıran 36 yöntem!

‘Squat’ nasıl yapılır?

SON EKLENEN VİDEOLAR

SON EKLENENLER

Yalnızlık da bir ihtiyaçtır

Giorgio Armani 2019 İlkbahar/Yaz koleksiyonu

Hırsız içimizden biri!

Son trend: Islak saçlar