Bu hareketi yaparken ayaklarınızı mümkün olduğunca yukarı çekin.. Yüzünüzü duvara dönün, ellerinizi duvara yaslayıp vücudunuzu, tüm gücünüzle 8-12 kez geriye itin.. Ayaklarınız iki yanda, elleriniz belinizde, diz çöker gibi 8 - 12 kez hareket edin.. Yere yüz üstü yatın, mekik çekin. .
Facebook Yorumları