Kalça sıkılaştırıcı hareketler

Yuvarlak ve kalkık kalçalara sahip olmak için bu hareketleri yapabilirsiniz...

1

4

Bu hareketi yaparken ayaklarınızı mümkün olduğunca yukarı çekin.
2

4

Yüzünüzü duvara dönün, ellerinizi duvara yaslayıp vücudunuzu, tüm gücünüzle 8-12 kez geriye itin.
3

4

Ayaklarınız iki yanda, elleriniz belinizde, diz çöker gibi 8 – 12 kez hareket edin.

4

4

Yere yüz üstü yatın, mekik çekin.

Facebook Yorumları

Bu Habere Yorum Yaz

Yorumlar

Onay Bekleyenler

İlginizi çekebilecek diğer galeriler

Spor öncesi ve sonrası beslenme tüyoları

Kısa sürede forma girmenizi sağlayacak 5 egzersiz

Uykusuzluk sorunu ve sürekli yorgunluk için 5 yoga pozu

SON EKLENEN VİDEOLAR

Evlilik hazırlıkları - Söz ve nişan
Süresi : 23:19 İzlenme : 0
Evlilik hazırlıkları - Tanışma
Süresi : 09:57 İzlenme : 0
Yumurta sarısını böyle ayırın!
Süresi : 01:46 İzlenme : 1084
5 dakikada badem sütü yapımı!
Süresi : 00:56 İzlenme : 2556
Akne neden olur ve tedavisi nedir?
Süresi : 02:07 İzlenme : 1440

Tüp Bebek

Kadınlar ikinci çocuğa neden hamile kalamıyor?

SON EKLENENLER

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez.

Kalça sıkılaştırıcı hareketler

Yuvarlak ve kalkık kalçalara sahip olmak için bu hareketleri yapabilirsiniz...

Beyne iyi gelen 5 egzersiz

Plank egzersizi ile incelin!

Spor öncesi ve sonrası beslenme tüyoları

Sırt egzersizleri

Kısa sürede forma girmenizi sağlayacak 5 egzersiz

Yüzmenin 10 faydası

8 adımda yaz kalçası

Uykusuzluk sorunu ve sürekli yorgunluk için 5 yoga pozu

SON EKLENEN VİDEOLAR

SON EKLENENLER

Doğa meydan okuyor!

Karşınızdaki kişiyi tanımak için bu 9 soruyu sorun

Trend alarmı: Bucket şapka

Aydınlatıcı nasıl kullanılabilir?