Kalçanızı şekillendirecek hareketler...
Yuvarlak ve kalkık kalçalara sahip olmak için bu hareketleri yapabilirsiniz...
-
Bu hareketi yaparken ayaklarınızı mümkün olduğunca yukarı çekin.
1 / 4 -
Yüzünüzü duvara dönün, ellerinizi duvara yaslayıp vücudunuzu, tüm gücünüzle 8-12 kez geriye itin.
2 / 4 -
Ayaklarınız iki yanda, elleriniz belinizde, diz çöker gibi 8 - 12 kez hareket edin.
3 / 4 -
Yere yüz üstü yatın, mekik çekin.
4 / 4
YORUMLAR