1.Gün
Sabah: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 1 dilim ekmek
Öğlen: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata ,1 dilim ekmek
Ara: 2 adet etimek 1 kibrit kutusu beyaz peynir
Akşam: 8 yemek kaşığı kuru baklagiller, 1 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece: 1 porsiyon meyve
2. Gün
Sabah: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık domates , 2 dilim ekmek
Öğlen: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kase yoğurt, salata, 1 dilim ekmek
Ara: Bir adet kruasan, 1 adet greyfurt
Akşam: 100 gr. tavuk ,1 kase yoğurt, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata ,1 dilim ekmek
Gece: 3 porsiyon meyve
3. Gün
Sabah: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 2 dilim ekmek
Öğlen: 1 kepçe çorba , 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase yoğurt , salata , 1 dilim ekmek
Ara: 2 adet etimek, 1 adet karper peynir
Akşam: 8 yemek kaşığı kuru baklagiller , 1 kase yoğurt , salata , 4 yemek kaşığı bulgur pilavı
Gece: 1 porsiyon meyve
4. Gün
Sabah: Çay veya kahve ,2 kibrit kutusu beyaz peynir salatalık, domates, 2 dilim ekmek
Öğlen: 8 yemek kaşığı kuru baklagiller, 1 kase yoğurt, salata, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Ara: 2 adet grissini , 1 porsiyon meyve
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata, 1 dilim ekmek
Gece: 2 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt
5. Gün
Sabah: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates , 1 dilim ekmek
Öğlen: 100 gr. tavuk , 1 küçük kutu yoğurt salata , 2 dilim ekmek
Ara: 2 adet grissini
Akşam: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği ,1 su bardağı yoğurt , salata , 1 dilim ekmek
Gece: 3 porsiyon meyve , 1 çay bardağı süt
6. Gün
Sabah: Çay veya kahve , salatalık , domates ,1 dilim ekmek,
Öğlen: 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 kase yoğurt, salata , 1 dilim ekmek
Ara: 2 adet grissini , 1 kibrit kutusu beyaz peynir
Akşam: 100 gr. tavuk, 1 kase yoğurt, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata, 1 dilim ekmek
Gece: 3 porsiyon meyve
7. Gün
Sabah: Çay veya kahve 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık , domates , 2 dilim ekmek
Öğlen: 100 gr. tavuk , 1 küçük kutu yoğurt, salata , 1 dilim ekmek
Ara: yarım adet kruasan, 1 kibrit kutusu beyaz peynir
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt , salata, 1 dilim ekmek
Gece: 3 porsiyon meyve
Facebook Yorumları