Unutkanlığın çözümleri

Bu aralar çok unutkan olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? İşte size Diyetisyen Güneş Aksüs'ten güçlü hafıza diyeti...

  • Her gün 3-4 ceviz yiyin

    Cevizin şekli itibarıyla beyin ile ilişkisi biliniyor. Beyne ve hafızaya çok iyi gelen cevizin miktarına dikkat etmekte fayda var. Eğer kilo probleminiz yoksa her gün 4 tam ceviz yiyebilirsiniz. Eğer şu anda zayıflama diyeti içindeyseniz her gün 1-2 ceviz eklenebilir. Ceviz yağ grubundan sayılır ve diyetlerinizde arada zeytin yerine veya zeytinyağı yerine daha çok ceviz kullanılabilir. Evde yaptığınız kurabiyelere, ekmeklere ceviz eklemek Omega-3 yönünden zenginleştirmek demektir.

  • Her gün koyu yeşil sebze yiyin

    İster roka, ister pazı, isterseniz de ıspanak… Her gün koyu yeşil sebzelerden tüketmek çok işe yarıyor ama en önemlisi de hafızaya iyi gelmesi. Çiğ olarak tüketmek daha iyi olacaktır. Ispanak salatasını hâlâ çiğ denemeyen var ise mutlaka deneyin derim. Ispanak bizim için sadece pirinç ile pişen ve yoğurt ile yenilen yemek olmaktan çıkmalı. Ispanağın her türlüsünü deneyin. Çorbanıza, yemeklerinize bile ilave edebilir, sos olarak da etin yanına kullanabilirsiniz. Maydanozu kahvaltılardan eksik etmeyin. Tost yediğinizde hemen arasına biraz maydanoz sıkıştırın. Özellikle de semizotunu çiğ olarak tüketmeyi unutmayın.

  • Haftada 2 gün kırmızı et yiyin

    Kırmızı et ye diyen var yeme diyen var. Ama kırmızı et hafızaya iyi geliyor. Yani her gün olmasa da haftada 2 gün kırmızı et yemek sağlığımıza iyi geliyor. Burada neye dikkat etmek lazım? Öncelikle yağsız kırmızı et alalım, ızgara, fırında, haşlama olarak pişirelim veya sebzelerle beraber kuşbaşı veya kıyma olarak mutfağımıza sokalım. Eti yaktığımızda, kızarttığımızda veya çok pişirdiğimizde kanserojenler oluşuyor.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Ayaktaki basınç noktaları
    Ayaktaki basınç noktaları

    Süresi : 01:04 İzlenme : 9176

  • Ne zaman su içilmez?
    Ne zaman su içilmez?

    Süresi : İzlenme : 6668

  • Yumurta dondurma işlemi nedir? Kaç yaşa kadar yumurta dondurulabilir?
    Yumurta dondurma işlemi nedir? Kaç yaşa...

    Süresi : 26:32 İzlenme : 847

  • Çocuklar ne izlemeli?
    Çocuklar ne izlemeli?

    Süresi : 41:12 İzlenme : 1965

  • Merve Büyüksaraç'la sukulent tasarımı yapıyoruz
    Merve Büyüksaraç'la sukulent tasarımı...

    Süresi : 17:20 İzlenme : 1875

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön